Glute Bridge ja Hip Thrust Machine

Erittely

Tämä pakarasilta- ja lonkkatyöntökone on harjoitus, joka kohdistuu pakaralihaksiin tai pakaralihaksiin sekä harjoittelee reisilihaksia.  Se suoritetaan makaamalla selällään jalat maassa, polvet koukussa ja lantion leveydellä toisistaan ​​ja kädet ojennettuna kehon viereen.  Nosta sitten lantiosi ylös kattoa kohti pitäen samalla jalkasi ja hartiat maassa, pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten lantiosi takaisin alas.  Tämä liike toistetaan useita toistoja, ja painoja voidaan lisätä käsipainojen, tangon tai vastusnauhan muodossa vastuksen lisäämiseksi ja lihasten haastamiseksi.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine on loistava harjoitus pakaralihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen, ryhtien ja urheilusuorituksen parantamiseen sekä alaselän kipujen ehkäisyyn muiden etujen ohella.