- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Uutiset
Kuinka käyttää istuva Pec Fly -konetta vahvemmille hartioille
Hyvin harjoitettu olkapää parantaa ryhtiä, saa ylävartalon näyttämään leveämmältä ja auttaa vaatteita istumaan paremmin luoden houkuttelevamman ilmeen. Tästä syystä monet kuntoilijat omistautuvat hartioiden harjoitteluun. Toisin kuin muut lihasryhmät, olkapäät koostuvat kuitenkin pienemmistä lihaksi......
Lue lisää
Neljä klassista hauislihasharjoitusta
Jos olet joku, joka ei koskaan ohita hauislihaspäivää joka viikko, nämä harjoitukset ovat täydellisiä sinulle. Rutiini alkaa raskailla kiharoilla ja siirtyy sitten kevyempiin käsipaino- ja kaapelimuunnelmiin. Tämä on ihanteellinen hauisharjoitussuunnitelma intensiivisen selkäharjoittelun jälkeen.
Lue lisää
Tärkeä selkäharjoitus istuinrivi
Pitkäkestoinen selkäharjoittelu auttaa parantamaan ongelmia, kuten närkästymistä ja kyyryä, erityisesti toimistotyöntekijöille, jotka istuvat pitkiä aikoja. Hyvin kehittynyt selkä ei ainoastaan suojaa selkärankaa, olkapäitä ja kaulaa, vaan myös parantaa ryhtiä, jolloin näytät pitemmältä, paremmalt......
Lue lisää
Kuinka kehittää tieteellinen kuntosuunnitelma?
Yhä useammat ihmiset liittyvät kuntoiluun, mutta asiantuntijat muistuttavat, että liikunta ei ole vain arkipäivää. Harjoitellakseen turvallisesti ja tehokkaasti sen on noudatettava tieteellisiä periaatteita. Henkilökohtainen kuntosuunnitelma, joka perustuu terveyteen, elämäntyyliin ja tavoitteisiin,......
Lue lisää
Mitä välttämättömiä kuntosalilaitteita jokainen kuntokeskus tarvitsee?
Jos suunnittelet menestyvää kuntosaliyritystä, oikeantyyppisiin kuntolaitteisiin sijoittaminen on ratkaisevan tärkeää. Koska saatavilla on niin monia vaihtoehtoja, sinun ei tarvitse ostaa kaikkia kuviteltavissa olevia laitteita. Tarvitset vain oikeat perustarvikkeet päästäksesi alkuun! Alla on joita......
Lue lisää
