Uutiset

Mitkä kuntosalilaitteet vaikuttavat vähemmän suosituilta, mutta tarjoavat todella hyviä tuloksia?

Useimmat kiinteät koneet sopivat kaikille. Kuntosaleilla on pääosin kahdenlaisia laitteita: vapaat painot, kuten tankot, käsipainot, kahvakuulat, vetotangot ja lääkepallot, sekä kiinteitä laitteita, joita on enemmän kuin vapaita painoja. Katsotaanpa tarkemmin.

Lue lisää

Lat Pulldown -koneen käyttäminen selkälihasten harjoittamiseen

Lattiaveto on yksi suosituimmista selkäharjoituksista kuntosalilla. Se voi kuitenkin olla haastavaa aloittelijoille, varsinkin kun on kyse selkälihasten sitoutumisesta. Miehille se auttaa rakentamaan leveän, paksun selän. Naisille se edistää pitkää, pystysuoraa ryhtiä.

Lue lisää

Mitä eroa on kaltevan penkkipunnertamisen ja litteän penkkipunnertamisen välillä?

Rintapäivänä penkkipunnerrus on yleensä päätapahtuma. Tasainen penkkipunnerrus on itsestäänselvyys, mutta kaltevasta penkkipunristuksesta tulee usein valinnainen. Pääsyy on kulman valinnassa: kun penkki on asetettu 30°:een, rinnan yläkuidut solisluun alapuolella aktivoituvat tarkasti. Kun se ylittää......

Lue lisää

Mitä välttämättömiä laitteita Pilates-studio tarvitsee?

Monissa Pilates-laitteissa käytetään erikokoisia ja -jännitteisiä jousia. Nämä jouset on kiinnitetty eri korkeuksille ja kulmille kehyksiin, tankoihin ja koukkuihin, mikä luo ainutlaatuisen vastuksen jokaiselle laitteistolle. Jotkut koneet tukevat koko kehon liikettä, kun taas toiset vaativat kehon ......

Lue lisää

Kumpi harjoitus stimuloi reisiä enemmän jalkojen painallusta tai kyykkyä? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota harjoittelun aikana?

Kumpi harjoitus stimuloi reisiä enemmän: jalkapuristus vai kyykky? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota harjoittelun aikana?

Lue lisää

Mitä hyötyä Pilates-harjoittelusta on?

Pilates on tullut suositummaksi viime vuosina. Mutta mitä erityisiä etuja Pilates-harjoittelu todella tuo?

Lue lisää

<1 2 3 4 5...38 >