- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Uutiset
Mitkä laitteet kannattaa valita kuntosalille tehokkaimman lihaskasvun saavuttamiseksi?
Lihasten rakentamiseen useimmat miesharrastajat haluavat massiivisia rintalihaksia, vahvoja käsivarsia ja tarkasti määritellyt vatsalihakset – hormonaalisen lihaksikkaan miehen ruumiillistuma. Lihaksen rakentaminen ei kuitenkaan ole yksinkertainen tehtävä. Lihaksen rakentaminen tehokkaammin eri tek......
Lue lisää
Jokainen kuntosali tarvitsee kuusi jalkaharjoituslaitetta
Jalkalihakset ovat ihmiskehon tehokkain osa ja perusta tukemaan kaikkia kehon liikkeitä ja päivittäisiä toimintoja. Fitness-harrastajille jalkaharjoittelu ei ainoastaan vahvista alavartalon voimaa ja parantaa urheilullista suorituskykyä, vaan myös edistää yleistä fyysistä kehitystä ja tasapainotta......
Lue lisää
Neljä suositeltua talvikuntoohjelmaa juoksun lisäksi
Kaikki tietävät, että talvi on aikaa, jolloin keho varastoi helposti rasvaa. Kylmän sään vuoksi kehon vaistonvarainen mekanismi tulkitsee sen "nälkäksi" ja "kylmäksi", jolloin se varastoi enemmän rasvaa suojaksi. Tiedämme myös, että juoksu on erinomainen aerobinen harjoitus parantaa sydämen ja veris......
Lue lisää
Pilates-harjoittelu aktivoi kehosi ja paranna ydinvoimaa
Säännöllisesti harjoittelevat voivat tuntea Pilatesin. Useimmille ihmisille Pilates voi kuitenkin olla tuntematon aihe. Siksi nämä kysymykset mielessämme tarkastelemme tänään yksityiskohtaisesti Pilatesta ja sen vaikutuksia ja katsomme, mitä jo tiedät Pilatesista.
Lue lisää
Jalkojen harjoituslaitteiden käyttöopas
Jalkalihaksiin kuuluvat reiden etuosassa olevat nelipäiset reisilihakset polven ojentamista varten, takareisilihakset polven taivutusta varten, pakaralihakset lonkan ojentamiseen ja pohkeet nilkan jalkapohjan taivutusta varten. Ennen jalkaharjoittelua suorita 5–10 minuuttia matalan intensiteetin ka......
Lue lisää
