Haastavimpana kuntolaitteena porraskone ei vain tehosta sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, vaan myös harjoittelee vyötäröä, pakaroita ja jalkoja antamalla harjoittelijoiden kiivetä portaita toistuvasti. Se saavuttaa samanaikaisen rasvanpolton useissa kehon osissa yhdellä laitteella ja muodos......
Lue lisääVatsalihaksiimme kuuluvat suorat vatsalihakset, poikittaiset vatsalihakset sekä sisäiset ja ulkoiset vinot lihakset. Vatsalihasharjoittelu voidaan yleensä suorittaa järkevin harjoitusmenetelmin ja sopivilla kuntolaitteilla varustettuna. Yleisiä harjoitusmenetelmiä ovat istumaannousut, lankkutuki, ki......
Lue lisääValmistelut ennen aloittamista: Istu koneen päälle, varmista, että reidesi ovat lähellä mattoa ja polvet maton yläpuolella olevaan aluslevyyn. Pidä ylävartalo suorana ja vyötärö vakaana, äläkä nojaa taaksepäin tai eteenpäin. Pidä kiinni koneen molemmilla puolilla olevista kahvoista molemmin käsin ta......
Lue lisää