Kuinka hyvin tunnet Pilateksen?

Monet ihmiset ovat kuulleet Pilatesista, ja kaupalliset kuntosalit ja Pilates-studiot tarjoavat usein ilmaisia ​​ryhmätunteja kokeilujaksoa varten!

Joten mikä on Pilates? Mitkä ovat sen koulutuksen edut ja merkitys? Miten se eroaa joogasta?

Pilates on yksi suosituimmista ja muodikkaimmista kunto-ohjelmista nykyään. Voit tuntea eloisan Pilates-tunnelman useimmissa kuntokeskuksissa. Sen nykyinen vauraus johtuu ehkä sen perustajasta Joseph Pilatesista. Terveyssyistä hän integroi vähitellen itämaisia ​​ja länsimaisia ​​terveyskäytäntöjä, kuten joogaa ja tai chia, ja lisäsi omia suunnittelemiaan liikkeitä, jolloin lopulta muodostui nykyään tuntemamme Pilates.

Pilatesin suurin etu on sen yksinkertaisuus ja helppo oppia. Liikkeet ovat lempeitä, ja se mahdollistaa käsivarsien, rintakehän ja hartioiden kohdistetun harjoittelun sekä parantaa joustavuutta ja ydinvoimaa. Lisäksi tämä harjoitus ei rajoita sijaintia; sitä voi harjoitella kuntosalilla tai jopa olohuoneessa.

Pilates yhdistää itämaisen joustavuuden ja länsimaisen vahvuuden. Sen liikkeet ovat hitaita ja tarkkoja, ja jokainen asento on koordinoitu hengityksen kanssa. Venyttely on yksi pilatesin tärkeimmistä harjoituksista, joka estää ainutlaatuisesti lihasten bulkkia. Vahvistamalla ydinlihaksia (jotka sisältävät vyötärön ja vatsalihakset, mukaan lukien poikittaiset vatsalihakset, sisäiset vinot, ulkoiset vinot, vatsasuorat lihakset ja erector spinae), se tekee selkärangasta joustavan ja kimmoisan. Siksi Pilates ei vain paranna vartalon linjoja, vaan sillä on myös erinomaiset vaikutukset niskan ja selkärangan linjaamiseen.

Pilatesta pidetään turvallisena. Sen liikkeet ovat suhteellisen lempeitä ja staattisia, mikä minimoi nivelten ja lihasten loukkaantumisriskin. Se mahdollistaa sekä jännityksen että rentoutumisen, sisältäen jalkatyön siirtymät ja meditaation kaltaisen hengityksen, mikä helpottaa harjoittajien hallintaa kehossaan ja vähentää väärän asennon kielteisiä vaikutuksia.

Pilates kevyillä välineillä (pienillä työkaluilla) harjoituksia

Noudattamalla periaatetta "kevyt paino, paljon toistoja" se rakentaa lihasten joustavuutta tekemättä lihaksista liian näkyvää. Sen harjoituksen intensiteetti ei ole erityisen korkea, mutta se korostaa hallintaa, venyttelyä ja hengitystä ja on erittäin tehokas naisten tärkeimpien alueiden, kuten vyötärön, vatsan ja pakaroiden muotoilussa. Tämä tekee siitä sopivamman useimmille naisille, jotka haluavat esteettisesti miellyttävämmän kehon.

Pilates on hiljaa astunut ihmisten elämään, kun eri kuntosaleilla on tarjolla tunteja ja muodostunut huomattava yhteisö.