Päävarusteluokat

1. Sydän- ja verisuonilaitteet (65% kuntolaitteiden markkinaosuudesta)

• Juoksumatto: Yleisimmät kuntosalien laitteet, jotka sopivat kaiken kuntotason ihmisille. Sitä voidaan säätää nopeuden ja kaltevuuden saavuttamiseksi, mikä vastaa kävelyä juoksemiseen.

• Kiinteä pyörä: Sisältää pystyssä, lataamisen ja pyöräilypyörien. Sillä on vähän vaikutusta niveliin.

• Elliptinen kouluttaja: voi käyttää sekä ylä- että alavartaloa. Siinä yhdistyvät sydän- ja verisuoniharjoittelu vastusharjoitteluun aiheuttamatta paljon vaikutusta kehoon.

• Soutukone: Simuloi soutuliikkeitä ja voi käyttää koko vartaloa, mukaan lukien takaosa, kädet ja jalat.

• Portaikko kiipeilijä: Simuloi portaat - kiipeilyliikkeet. Sen avulla ihmiset voivat polttaa noin 1000 kaloria tunnissa, mikä tekee siitä erittäin sopivan niille, jotka haluavat laihtua.

2. voimaharjoittelulaitteet

Ilmainen painolaitteet:

• Kammio: Saatavana erilaisina painoina ja sitä voidaan käyttää moniin harjoituksiin. Esimerkiksi kevyempiä käsipainoja voidaan käyttää käsivarren kiharoihin ja raskaampiin olkapurumiin, mikä sopii erittäin kohdennettuun lihasharjoitteluun.

• Barbell: Sopii yhdistelmäliikkeisiin, jotka vaativat raskaita painoja, kuten kyykky ja kuoppaja. Kyykky voi liikuttaa reiden lihaksia, ja katot voivat liikuttaa takaisin ja jalan lihaksia.

• Kettlebell: Voidaan käyttää kääntymiseen, heittämiseen ja muihin liikkeisiin. Voimaa harjoittaessa se voi myös parantaa kehon joustavuutta ja sydän- ja verisuonitoimintaa.

Painokoneet:

• Kaapelikone: Tarjoaa vakaata jännitystä ja sitä voidaan käyttää moniin harjoituksiin, kuten lat -pullot ja rintalennot, joilla on hyvät liikuntavaikutukset.

• Vivukone: Luo vastarintaa vipuilla. Se on helppo käyttää ja erittäin sopiva aloittelijoille voimaharjoitteluun.

Kehon painoharjoittelulaitteet:

• Vedä - ylös palkki: Käytetään pääasiassa ylävartalon lihaksen, kuten taka- ja käsivarren lihaksen, liikuntaan. Se on helppo asentaa ja vie vähän tilaa.

• Jousituskouluttaja: käyttää omaa kehon painoa liikuntaan, ja liikunnan voimakkuutta voidaan säätää kykynsä mukaan, mikä voi liikuttaa lihaksia koko kehossa.

3. joustavuus- ja tasapainotuslaitteet

• Joogamatto: on liukumaton pinta ja tietty paksuus, jolla voi olla puskuroiva rooli. Se on erittäin sopiva jooga- ja venytysharjoitteluun.

• Vakavuuspallo: Voit istua tai makaa siinä harjoituksia, kuten istua. Se voi vahvistaa ydinosien, kuten vatsan, voimakkuutta ja parantaa tasapainon kykyä.

• Vaahtotela: Sen lihaksille rullaaminen liikunnan jälkeen voi rentoutua lihaksia, saada ne palautumaan nopeammin ja parantaa myös kehon joustavuutta.

• Tasapainolauta: Siinä seiso, kuten yhdellä jalalla, voi harjoittaa tasapainoa ja parantaa kehon koordinaatiota ja tasapainomahdollisuutta.

4. Toiminnalliset koulutuslaitteet

• Taistelu köysit: Niiden heiluttaminen voi käyttää monia osia, kuten aseet, hartiat ja ydin. Sillä on korkea intensiteetti, mutta vähän vaikutusta niveliin.

• Jousituskouluttaja: Kuten aiemmin mainittiin, se käyttää ruumiinpainoa liikuntaan, ja voimakkuutta voidaan säätää, mikä on erittäin kätevää.

• Lääkepalloa: voidaan käyttää heittämiseen, kiinniottamiseen ja liikkeisiin. Se voi parantaa kehon räjähtävää voimaa, nopeutta ja kestävyyttä.

5. Muut laitteet

• Painopenkki: Tarjoaa tukea, kun teet harjoituksia, kuten käsipaino penkkipuristimesta ja barbell -kiharasta, pitäen vartalo vakaana ja helpottaen parempaa liikuntaa.

• Squat -teline / sähköteline: Voi olla suojaava rooli raskasharjoittelussa, kuten kyykky, mikä tekee koulutuksesta turvallisemman, jopa pelkästään harjoittamisen aikana.

Pääkohdat

• Jokaisella laitteella on omat ainutlaatuiset edut ja huomautukset. Esimerkiksi juoksumatto on kätevää liikuntaa varten, mutta on tarpeen tarkistaa säännöllisesti, onko hihna löysä. Kun käytät käsipainoja, pidä niitä tiukasti ja aseta ne takaisin käyttöön käytön jälkeen.

• Hyvä yhdistelmä erilaisia laitteita voi tarjota kattavan liikunnan kuntoharrastajille. Esimerkiksi sydän- ja verisuonilaitteet, kuten juoksumatto, voimaharjoitteluvälineet, kuten käsipainot ja tankot, ja joustavuuslaitteet, kuten joogamatot, voivat vastata erilaisiin liikuntatarpeisiin.

• Laitteiden valinnassa on otettava huomioon monet näkökohdat. Avaruuden kannalta pienet kuntosalit sopivat laitteille, jotka vievät vähän tilaa, kuten taitettavia juoksumattoja. Budjetin kannalta meidän ei pidä vain etsiä halpoja hintoja, vaan valita korkeat - laadukkaat hinnat. Vaikka ne ovat kalliimpia, niitä voidaan käyttää pidempään. Huolto-, säännöllinen huolto, kuten laitteiden öljyminen, voi pidentää sen käyttöikä. Käyttäjän turvallisuus on myös erittäin tärkeä. Esimerkiksi kyykkytelineessä tulisi olla turvallisuussuojauslaitteita.

• Kuntolaitteiden valmistajana Longglory Fitness on aina korostanut, että heidän laitteensa ovat laadukkaita, kestävää ja mukavaa käyttäjille, mikä voi auttaa kuntosaleja houkuttelemaan enemmän ihmisiä liikuntaan.

Tämä opas tarjoaa ammatillista neuvoa kuntosalin omistajille, auttaen heitä valitsemaan ja varustamaan oikeat kuntolaitteet tehokkaamman ja suositun kuntopaikan luomiseksi.