Levyllä ladatut Iso-Lateral High Row -laitteet

Tämä levykuormitettu Iso-Lateral High Row -laite on painoharjoittelu, joka kohdistuu rintalihaksiin. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, aloita säätämällä istuimen korkeus ja penkin kaltevuus haluamaasi asentoon. Istu alas ja tartu kahvoihin molemmin käsin ja varmista, että kätesi ovat koukussa 90 asteen kulmassa.
Työnnä kahvat pois rintakehästä kontrolloidulla liikkeellä ja ojenna kädet kokonaan. Pysähdy hetkeksi liikkeen huipulle ja laske sitten kahvat hitaasti alas rintaasi. Toista haluttu määrä toistoja.