Pystysuora jalan puristuskone

Erittiö ：

Pystysuoran jalan puristuskoneen käyttäminen ：

1. Säädä pystysuoran jalkapuristimen polkimen korkeus: Säädä polkimen korkeus korkeuden mukaan, jotta polvet voivat vain koskettaa korkeampaa levyä.

2. Säädä pystysuoran jalan puristuskoneen painotettu levy: Valitse sopiva paino tarpeidesi mukaan.

Klo 3. Ota paikoilleen: makaa tasainen pystysuoran jalkapuristimen takaosan selkänojalla, tee jalat kohtisuorassa maahan, aseta jalat polkimen ylimääräiseen apulevyyn, nojaa selkänsä selkänojaa vasten ja pidä kahvaa with with with Molemmat kädet.

4. Aloita harjoitus: Taivuta polvia hitaasti, kunnes jalat muodostavat 90 asteen kulman, palaa sitten alkuperäiseen asentoon.

5. Päätyharjoittelu: Kun olet valmistunut, vapauta pystysuoran jalkapuristimen painotettu levy, vedä jousen lukitusvipu alas pohjaan ja siirrä sitten apulevy takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Syynny nämä vaiheet jalan lihasharjoituksen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Kun käytät pystysuuntaista jalkapuristimen konetta, varmista, että tunnet sen käyttöä oikein ja kiinnitä huomiota fyysiseen tilaan ja terveyteen.