Pystysuuntainen jalkapuristuskone

Erittely:

Kuinka käyttää pystysuuntaista jalkapuristinta:

1. Säädä Vertical Leg Press Machinen poljinlevyn korkeus: Säädä pituutesi mukaan poljinlaudan korkeutta niin, että polvisi voivat koskettaa korkeampaa lautaa.

2. Säädä Vertical Leg Press Machinen painotettu levy: valitse sopiva paino tarpeidesi mukaan.

3. Asetu asentoon: Makaa vaakatasossa Vertical Leg Press Machinen selkänojan pehmusteella, aseta jalkasi kohtisuoraan maahan nähden, aseta jalkasi yläpuolella olevalle polkimen apulevylle, nojaa selkäsi selkänojan tyynyä vasten ja pidä kahvasta molemmat kädet .

4. Aloita harjoitus: Taivuta hitaasti polviasi, kunnes jalat muodostavat 90 asteen kulman, ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

5. Harjoittelun lopettaminen: Harjoittelun päätyttyä vapauta pystyjalkapainokoneen painotettu levy, vedä jousen lukitusvipu alas pohjaan ja siirrä sitten apulevy takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Kierrä näitä vaiheita saavuttaaksesi jalkalihasten harjoittelun teho.

Varmista myös pystyjalkapainokonetta käyttäessäsi, että osaat käyttää sitä oikein ja kiinnitä huomiota fyysiseen kuntoosi ja terveytesi.