Mitkä kuntosalilaitteet vaikuttavat vähemmän suosituilta, mutta tarjoavat todella hyviä tuloksia?

Useimmat kiinteät koneet sopivat kaikille. Kuntosaleilla on pääosin kahdenlaisia ​​laitteita: vapaat painot, kuten tankot, käsipainot, kahvakuulat, vetotangot ja lääkepallot, sekä kiinteitä laitteita, joita on enemmän kuin vapaita painoja. Katsotaanpa tarkemmin.

Rintaharjoitus:

1.Istuva rintapuristin: Simuloi penkkipunnertusta, kohdistaen rintalihakseen.

2.Istuva perhokone (Butterfly Machine): Harjoittelee sisärintaa ja auttaa muotoilemaan rintakehää.

Selkäharjoittelu:

1.Lat Pulldown kone: Kohde on latissimus dorsi.

2.Istuva rivikone: Työstää keski- ja alaselkää sekä rhomboidia.

Jalkojen harjoittelu:

1.Jalkapuristuskone: Simuloi kyykkyä, mutta vähentää alaselän rasitusta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

2. Jalkojen pidennyskone: Harjoittelee nelipäistä reisilihasta.

3. Jalkojen kihartuskone: Kohdistaa reiteen takaosassa oleviin reisilihaksiin.

Olkapääharjoittelu:

1. Olkapainokone: Simuloi seisovia tai istuvia pään yläpuolisia puristimia ja työstää hartialihaksia.

2. Reverse Fly Machine: Harjoittelee takahartialihaksia ja auttaa korjaamaan pyöristettyjä olkapäitä ja kumartumista.

Käsien harjoittelu:

1. Triceps Extension Machine: Kohdistaa triceps.

2.Hauiskiharakone: Harjoittelee hauislihasta.

Vapaat painot keskittyvät enemmän joustavuuteen ja yhdistelmäharjoitteluun, mikä vaatii parempaa kehonhallintaa, voimaa, tasapainoa ja vakautta. Niitä ei yleensä suositella aloittelijoille, ellei valmentajan ohjauksessa. Kiinteissä koneissa sen sijaan on yleensä ohjatut telat, joissa on ennalta määrätyt liikeradat, joten tasapainosta tai vakaudesta ei tarvitse huolehtia. Ne ovat aloittelijaystävällisiä ja vähemmän alttiita virheille.