Curl-up -harjoittelu

  Curl-up-harjoitus on yksi yleisimmistä vatsalihaksiin kohdistetuista harjoituksista. 

Curl up -harjoitus vaikuttaa vatsan kestävyyteen, mikä on tärkeää selän tuelle ja ytimen vakaudelle.

Korkean kestävyyden omaavat vatsalihakset auttavat estämään alaselkäkipuja.

  Curl-up harjoitukset, alusta loppuun, perustuvat vatsa-suoralihasten supistumiseen ilman muiden lihasten apua,

 jolloin he keskittyvät enemmän vatsalihaksiin kuin istumaannousuihin. Tämä lisää vakautta ja turvallisuutta.

  Eri kuntoiset henkilöt voivat valita itselleen sopivan harjoitusohjelman:

  Tee jokaista harjoitusta 3-5 sarjaa 15-20 toistoa lepäämällä sarjojen välillä 30 sekuntia. 

Kuntotasosi mukaan pyri harjoittelemaan noin neljä kertaa viikossa, jota täydentää kohtalainen aerobinen harjoitus. 

Kuukauden johdonmukaisuuden jälkeen huomaat merkittäviä tuloksia vatsalihaksissasi!

Pin Loaded vatsan crunch