Curl-up -harjoittelu

2024-06-27

Curl-up-harjoitus on yksi yleisimmistä vatsalihaksiin kohdistetuista harjoituksista.

Curl up -harjoitus vaikuttaa vatsan kestävyyteen, mikä on tärkeää selän tuelle ja ytimen vakaudelle.

Korkean kestävyyden omaavat vatsalihakset auttavat estämään alaselkäkipuja.

Curl-up harjoitukset, alusta loppuun, perustuvat vatsa-suoralihasten supistumiseen ilman muiden lihasten apua,

jolloin he keskittyvät enemmän vatsalihaksiin kuin istumaannousuihin. Tämä lisää vakautta ja turvallisuutta.

Eri kuntoiset henkilöt voivat valita itselleen sopivan harjoitusohjelman:

Tee jokaista harjoitusta 3-5 sarjaa 15-20 toistoa lepäämällä sarjojen välillä 30 sekuntia.

Kuntotasosi mukaan pyri harjoittelemaan noin neljä kertaa viikossa, jota täydentää kohtalainen aerobinen harjoitus.

Kuukauden johdonmukaisuuden jälkeen huomaat merkittäviä tuloksia vatsalihaksissasi!