Voiko Pilates auttaa painonpudotuksessa?

Pilates nousevana harjoitusmenetelmänä on yhä suositumpi kuntoilun harrastajien keskuudessa, jotta syitä tähän selvitetään, mutta todetaan, että Pilates on todella hyvä tapa harjoitella, sillä voidaan harjoitella useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja sillä on vaikutus. painonpudotuksen edistämiseen.

Pilatesta harjoitellessa valmentajan vartalo on jatkuvassa liikkeessä ja eri lihasryhmät toimivat koordinoidusti toistensa kanssa. Esimerkiksi pilatestunnilla voit tehdä liikkeitä, jotka vaativat ydinlihaksiltasi vakauttamaan vartaloasi, kun taas jalat ja kädet ovat mukana myös erilaisissa harjoituksissa. Tämä useiden lihasryhmien koordinoitu ponnistus lisää energiankulutusta. Siksi poltat enemmän kaloreita varsinaisen harjoituksen aikana verrattuna moniin muihin harjoituksiin, jotka kohdistuvat tiettyihin, eristyneisiin lihasryhmiin.

Mutta hyödyt eivät lopu tähän. Mikä tekee Pilatesista todella merkittävän, on sen niin kutsuttu "jälkipolttovaikutus". Se on oikein; Vaikka harjoitus on ohi, kehosi jatkaa kalorien polttamista itsensä korjaamisen ja uudelleenrakentamisen aikana. Intensiivisen pilatesharjoittelun jälkeen lihaksesi ovat työskennelleet ja niissä saattaa olla pieniä repeämiä, jotka kaipaavat korjausta. Näiden lihasten korjaamiseksi kehosi aineenvaihdunta käynnistyy korkealle, ja tämä prosessi vaatii energiaa. Tämä tarkoittaa, että kauan sen jälkeen, kun olet poistunut Pilates-studiosta, kehosi polttaa edelleen kaloreita. Se on kuin sisälläsi olisi pieni kaloreita polttava moottori, joka pysyy käynnissä, vaikka lepäät tai teet päivittäisiä toimintojasi.

Pilates ei ole vain väliaikainen painonpudotusmenetelmä; se on kestävä painonpudotusohjelma. Toisin kuin pikadieetit tai äärimmäiset harjoitteluohjelmat, joita on usein vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä, Pilates voidaan integroida suhteellisen helposti elämäntyyliisi. Jos harjoitustarpeesi ovat vähäiset, tarvitset vain maton harjoittelemaan kotona. Jos haluat syventyä Pilates-harjoitteluun, voit hyödyntää joitain ammattityökaluja, kuten aPilatesin uudistaja, Pilates Wunda tuoli, taiLlisälaite piippu... Erikoislaitteiden käyttäminen voi tehdä Pilates-kuntomatkastasi nautinnollisempaa.

Pilates tarjoaa harjoittajille kokonaisvaltaisen lähestymistavan painonpudotukseen, ja jos tarvitset sitä, voit sisällyttää sen harjoitussuunnitelmaasi.