Pilates Core Bed -aloittelijan opas

Keskeisenä kuntolaitteena Pilates-reformerilla on erittäin tärkeä rooli kuntoilun alalla. Se ei voi ainoastaan ​​auttaa käyttäjiä kehon muotoilussa, vaan sillä on myös erinomainen suorituskyky kuntoutusharjoittelussa. Lisäksi sillä on laaja yleisö. Lapsista vanhuksiin Pilatesin uudistaja voi tarjota apua heidän harjoitteluunsa. 

Pilates-reformerilla on tärkeä asema kuntoilun ja kuntoutuksen aloilla ainutlaatuisine etuineen. Se tarjoaa käyttäjille tehokkaan ja turvallisen harjoitusmenetelmän, joka auttaa heitä saavuttamaan kehon muotoilun ja kuntoutuksen tavoitteet. 

Olipa sitten kuntosalilla, kuntoutuskeskuksessa tai kotona, Pilates-reformer ansaitsee olla tehokas avustaja terveelliseen elämään.

Kohdeyleisö: Toimihenkilöt, joilta puuttuu liikuntaa - ympärivuotinen toimistossa istuminen voi aiheuttaa lihasten menetystä, mikä johtaa alaselän kipuun ja kehon muodonmuutokseen. Ydinpatjaharjoitukset auttavat venyttämään jännittyneitä lihaksia, samalla harjoittelevat lihaskestävyyttä, tasapainottavat kehon painetta ja korjaavat ryhtiä.

Vaikutus: Pilates-harjoittelu ydinvuoteessa, jossa korostetaan hallintaa, venyttelyä ja hengitystä, mikä on erittäin hyödyllistä avainalueiden, kuten vyötärön, vatsan ja pakaroiden muotoilussa, ja sopii myös paremmin yleisön fyysisen kauneuden vaatimuksiin tosielämässä. .

Jousen vastuksen säätö: Eri värit edustavat eri vastusta: keltainen 5-10kg, vihreä 10-20kg, punainen 20kg. Mitä kauempana vaihde on, sitä suurempi vastus (vapauta jousi, kun sitä ei käytetä pidentääksesi sen käyttöikää)

Huomautuksia:

1. Turvallisuus ennen kaikkea.

2. Pyyhi sängyn pinta ennen ja jälkeen pyyhkeellä, pidennä nahan käyttöä, äläkä käytä sängyssä kovametallivaatteita.

3. Kun olet säätänyt tangon korkeuden, varmista, että se napsahtaa paikalleen.

4. Hihnapyörien eri korkeudet johtavat erilaisiin lihasryhmiin ja vastustukseen harjoittelun aikana.