Koti > Uutiset > Teollisuuden uutisia

Pilates Core Bed -aloittelijan opas

2024-03-22

Kohderyhmä: Toimihenkilöt, joilta puuttuu liikuntaa – ympärivuotinen toimistossa istuminen voi aiheuttaa lihasten menetystä, mikä johtaa alaselän kipuun ja kehon muodonmuutokseen. Ydinvuodeharjoitukset auttavat venyttämään jännittyneitä lihaksia, samalla harjoittelevat lihaskestävyyttä, tasapainottavat kehon painetta ja korjaavat ryhtiä.


Vaikutus: Pilates-harjoittelu ydinsängyllä, jossa korostetaan hallintaa, venyttelyä ja hengitystä, mikä on erittäin hyödyllistä avainalueiden, kuten vyötärön, vatsan ja pakaroiden muotoilussa, ja sopii myös paremmin yleisön fyysisen kauneuden vaatimuksiin tosielämässä. .


Jousen vastuksen säätö: Eri värit edustavat eri vastusta: keltainen 5-10kg, vihreä 10-20kg, punainen 20kg. Mitä kauempana vaihde on, sitä suurempi vastus (vapauta jousi, kun sitä ei käytetä pidentääksesi sen käyttöikää)




Huomautuksia:

1. Turvallisuus ennen kaikkea.

2. Pyyhi sängyn pinta ennen ja jälkeen pyyhkeellä, pidennä nahan käyttöä, äläkä käytä sängyssä kovametallivaatteita.

3. Kun olet säätänyt tangon korkeuden, varmista, että se napsahtaa paikalleen.

4. Hihnapyörien eri korkeudet johtavat erilaisiin lihasryhmiin ja vastustukseen harjoittelun aikana.


We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept