Ero elliptisten koneiden ja pyörivien polkupyörien välillä

Elliptiset koneetjapyöriäovat molemmat suosittuja aerobisia kuntolaitteita, joita yleisesti löytyvät kuntosaleista ja kotiharjoittelutiloista. He luottavat ihmisen aktiiviseen liikkeeseen toimimaan, ovat suhteellisen turvallisia käyttää ja yleensä tuottavat matalaa melua.

Näiden kahden sydänlaitteen tyyppien välillä on kuitenkin selviä eroja. Seuraavaksi tutkimme elliptisten koneiden ja kehräyspyörien välisiä keskeisiä eroja.

1. Kohdennetut lihasryhmät

Elliptiset koneetTyöskentele enemmän lihasryhmiä verrattuna pyöriviin polkupyöriin. Painonpudotuksen johdonmukaisen käytön jälkeen elliptiset aineet tuottavat usein tasapainoisemman ja veistetyn kehon muodon.

Elliptisellä koneella sekä kädet että jalat ovat kiinnittyneet, mikä edistää ylä- ja alavartalon koordinaatiota. Se auttaa polttamaan rasvaa koko kehossa ja tukee kehonveistostavoitteita, kuten liukun nostamista, reiden laihduttamista ja vyötäröä, sävyttäen käsivarsia ja vahvistamaan selän.

Sitä vastoin pyöräilyihin liittyy ensisijaisesti alempi vartalo, jossa on minimaalinen ylävartalon liike, minkä seurauksena vähemmän lihasryhmiä koulutetaan.

2. painonpudotustehokkuus

Lyhyellä aikavälillä,pyöriävoi johtaa nopeampaan painonpudotukseen kuinelliptiset koneet.

PyöräHarjoitukset ovat tyypillisesti voimakkaampia, polttaen enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa, mikä tekee niistä tehokkaita nopean rasvan menetyksen vuoksi.

Pidemmän ajanjakson aikana molemmat koneet voivat kuitenkin auttaa vähentämään kehon rasvaa tehokkaasti. Seelliptinen koneTarjoaa parempia pitkäaikaisia ​​tuloksia edistämällä koko kehon aerobisia harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan hyvin suhteellisen ja sävytetyn fysiikan.

3. Polven isku

Elliptiset koneetaiheuttaa polvien huomattavasti vähemmän stressiä kehruupyöriin verrattuna, mikä tekee niistä yksi sydänlaitteiden turvallisimmista muodoista.

Yksilöille, jotka ovat ylipainoisia tai joilla on polvikysymyksiä,elliptinen koneon erityisen suositeltavaa vähävaikutteisiin, yhteisiin ystävällisiin harjoituksiin.

Toisaalta,pyöriävoi mahdollisesti vahingoittaa polvia, jos niitä käytetään huonon asennon kanssa, etenkin asettamalla stressiä polven nivelille.

4. Turvallisuus käytön aikana

Elliptiset koneetovat yleensä turvallisempia käyttää kuin pyöriä. Ne eivät painosta polvia, ja käyttäjä ylläpitää täydellistä hallintaa liikkeen rytmissä kiinnittämällä koneen aktiivisesti.

Pyöriävoimakkaamman harjoituksensa vuoksi voi aiheuttaa riskejä, jos niitä ei käytetä huolellisesti. Esimerkiksi pysähtyminen yhtäkkiä nopean polkimen aikana ilman asianmukaista jarrutusta voi johtaa nilkka- tai nivelvammoihin vauhtipyörän hitauden vuoksi. Siksi,pyöriäsopivat paremmin käyttäjille, joilla on aikaisempi kuntokokemus.

5. Lattiatilaa koskevat vaatimukset

Pyöriäyleensä vie vähemmän tilaa kuinelliptiset koneet. Ellipticals on kaksi päämallia: etumatka ja takaosan ajomatka. Etuveto malleilla on taipumus käyttää enemmän tilaa, kun taas takaosan mallit ovat kompakti ja avaruustehokkaampia.