CrossFit -koulutuslaitteiden luettelo: Koulutustarpeiden täydet täyttäminen

I. Vahvuusharjoitteluvälineet: Monimuotoisten voimaharjoittelutarpeiden tyydyttäminen ja CrossFit -koulutuksen ydinperusteen luominen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Säädettävät käsipainot	Käytetään yhden käden/kaksikarvon voimaharjoitteluun, kuten hauiskiharat, penkkipuristimet jne.	Voi säätää joustavasti painoa (5-52,5 lbs), joka sopii eri jäsenten lujuustasoille, vähentäen yhden painon käsipainojen tallennuskysyntää korkealla kustannustehokkuudella.
Miesten ja naisten tankoja	Ydinvoimaharjoittelutyökalut, joita käytetään kyykkyihin, deadsifts, puristimiin jne.	Erottamalla miesten palkit (2,2 m, 45 lb) ja naisten palkit (2,1 m, 35 kiloa) sopeutuakseen eri kehon tyyppeihin ja voimakkuisiin tarpeisiin. Rogue-tuotemerkkipalkissa on voimakas jäykkyys ja korkea kestävyys, joka sopii korkeataajuiseen koulutukseen.
Täysi kumipinnoitetut painolevyt	Käytetään tankojen kanssa progressiivisten painokuormien aikaansaamiseksi	Korkealaatuinen kumimateriaali vähentää melua ja lattiakulutusta, keskusmetalli parantaa stabiilisuutta, ja useita värejä (musta/vihreä/keltainen/sininen/punainen) vastaavat erilaisia painoja (10-55 lb), mikä helpottaa nopeaa tunnistamista ja pääsyä.
Kettlebellit	Käytetään funktionaalisiin liikkeisiin, kuten keinuihin, kyykkyihin, heittoihin jne.	Kattaa useita painoja 8-32 kg: sta, räjähtävän voiman ja koordinaatiokoulutuksen täyttäminen. Suorita parempia tuotemerkkiä Kettlebells on vakaa painovoima ja mukava ote.
Lääkepallot	Avustaminen ydinkoulutuksessa ja räjähtävässä voimaharjoituksessa, kuten isku maahan, ohi jne.	4-10 kg: n painot mukautuvat erilaisiin liikkeen voimakkuuksiin. Cap Barbell Medicine -palloilla on kulutuskeskeisiä ulkokerroksia, jotka soveltuvat voimakkaan käytön skenaarioihin.
Hiekkasäkit	Tarttuvuuden, ytimen vakauden ja kehon koordinaation parantaminen	1-2 kg kevyt suunnittelu, joka sopii sisällyttämiseen yhdistelmäliikkeisiin (kuten hiekkasäkin kyykky, kiertoheitot), alhaisella hinnalla ja helppo varastointi.

II. Aerobiset laitteet: Kardio- ja keuhkojen toiminnan ja kestävyyden parantaminen, sopeutuminen korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Hiihtoergometri	Hiihtoliikkeiden simulointi, koko kehon lihaksia (hartiat, selkä, jalat)	Concept2 -hiihtäjällä on säädettävä vastus, joka sopii ryhmäsynkroniseen harjoitteluun, ja se voi parantaa tehokkaasti sydän- ja keuhkojen kestävyyttä ja yläraajojen räjähtävää voimaa.
Soutulaite	Koko kehon aerobinen harjoittelu, selkä-, jalka- ja ydinlihasryhmät	Vesisuuntainen puinen malli saa vedenkestävyyden, ja liikkumiskokemus on lähellä todellista soututta, alhainen melu ja kestävyys, joka sopii pitkäaikaiseen harjoitteluun.
Ilmapyörä	Ydinlaitteet korkean intensiteetin väliaikaiseen harjoitteluun, alaraajojen voimakkuuden ja sydän- ja keuhkojen toiminnan parantaminen	Assault Airbiken vastus säätyy automaattisesti ajo -nopeudella, ei tarvita manuaalista asetusta, joka sopii sprinttiharjoitteluun ryhmäluokissa.
Tuulenkestävyyspyörä	Keskittyminen jalkojen vahvuuteen ja ratsastusasentokoulutukseen, alaraajojen kestävyyden parantaminen	Schwinn Airdyne AD7 on suunniteltu ergonomisesti, säädettävällä istuimella ja ohjaustangolla, joka sopii eri korkeuksien jäsenille ja voimakkaalle stabiilisuudelle.

III. Kattavat laitteet: yhdisteiden liikkeiden ja monen hengen koulutuksen tukeminen, avaruuden hyödyntämisen parantaminen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Voimistelu renkaat	Käytetään pullissa, keinut jne., Vahvistaen yläraajoja ja ydintä	Korkean lujuuden teräs varmistaa kuormituksen kantavan turvallisuuden, säädettävät korkeuden sopeutuvat eri korkeuksiin, helppo asentaa, ja sopivat toiminnallisten harjoitusyhdistelmien lisäämiseen.
Kattava koulutusteline (8 kyykkyasemaa)	Useiden ihmisten tukeminen kyykkyjen, penkkipuristimien, pull-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-up -sivustojensa suorittamiseen	Metcon-tuotemerkkiteline on vakaa, ja siinä on voimakas kuormituskyky (soveltuu raskaan painon koulutukseen), 8-neliöasennon suunnittelu vastaa ryhmäluokkien korkeataajuisia käyttötarpeita.
Vatsanvalmentaja	Vatsan lihaksen eristäminen ja harjoittaminen, ydinvakauden parantaminen	Kehon kiinteä malli on säädettävät kulmat, mukava istuin, voi auttaa jäseniä liikkeiden standardisoinnissa, välttäen vyötärön korvausvammoja.
Lattiamatot	Lattian ja laitteiden suojeleminen, harjoitusvaikutusten puskurointi	1-2 cm: n kumimateriaali on liukumaton ja kulumiskestävä, vähentäen melua ja maa-vaurioita, kun tankot ja käsipainot putoavat, peittäen harjoitusaluetta turvallisuuden parantamiseksi.
Koulutuspenkki	Yhteistyö käsipainojen ja tankojen kanssa penkkipuristimien, rivien, jne.	Cap Barbell -mallissa on säädettävät kulmat (litteä/kaltevuus/lasku), joka soveltuu monikohtaiseen harjoitteluun, jolla on vahva penkin pinnan kuormitus ja hyvä stabiilisuus.
Vastuskellu	Käytetään alaraajojen räjähtävän voiman ja kestävyyden vahvistamiseen/työntämiseen, harjoitteluun,	Voi lisätä painoja resistenssin säätämiseksi, joka sopii ryhmän 对抗 Harjoitteluun, tukevalla rakenteella, voidaan käyttää kovetetulla maalla tai erityisillä raiteilla.

Iv. Varastointilaitteet: Laitteiden varastointi, tapahtumapaikan pitäminen siistinä ja järjestäytyneinä

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Painolevy	Eri painojen painolevyjen luokittelu ja varastointi	Monikerroksinen muotoilu on jaettu painolla (väri), joka on kätevä nopea pääsy, teräsmateriaalilla on voimakas kuormituskyky, välttäen painonlevyjen pinoamisen aiheuttamaa muodonmuutosta tai törmäystä.
Sakkoteline	Siististi säilyttäen tankobaareja, estämällä 倾倒 ja kuluminen	Groove Design korjaa tankojen molemmat päät, säästää tilaa ja helpottaa pääsyä, suojaa palkin pintapäällystettä ja laakereita, pidentäen käyttöiän käyttöikää.
Käsipaino	Käsitysten säilyttäminen kerroksissa, välttäen sironta ja törmäys	Monikerroksinen/ruudukon muotoilu sopii eri painojen käsipainoille, pohjakuorman kantaminen vahvistetaan ja reunan pyöristetty kulmakäsittely vähentää törmäysvaurioiden riskiä.
Lääketieteen palloteline	Keskittyminen lääketieteen pallojen varastointiin, kätevä ryhmäluokan pääsyyn	Monikerroksinen rakenne soveltuu eri halkaisijoiden lääketieteisiin, ja liukumisen vastainen suunnittelu estää liikkuvan, lähellä toiminnallista harjoitusaluetta pääsyn tehokkuuden parantamiseksi.
Säilytysteline	Pienten laitteiden (vastusnauhat, köysien ohittaminen jne.) Säilyttäminen ja aurinkoen säilyttäminen	Monikerroksisen suuren kapasiteetin suunnittelu, hyllyn korkeus voidaan säätää, sopii erikokoisiin esineisiin, pitäen harjoitusalue siistinä ja parantaen tilan käyttöä.

V. Aputyökalut: Turvallisuuden, mukavuuden ja vaikutuksen parantaminen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Painonnoston puskurimatot	Barbell Landingin vaikutuksen vähentäminen, lattian ja laitteiden suojaaminen	Paksulla kumimateriaalilla on hyvä puskurointivaikutus, joka on asetettu kyykkytelineen ja deadlift -alueen alle, mikä vähentää melua ja laitteiden kulumista.
Hyppulaatikot (kova ja pehmeä)	Käytetään räjähtävään harjoitteluun, kuten laatikkihyppyihin	Monikorkeuden sopeutuminen sopeutuu eri tasojen jäseniin, pehmeä tyyppi vähentää laskuvaikutuksia, kova tyyppi sopii pitkälle edistyneeseen koulutukseen ja parantamaan koulutuksen monimuotoisuutta.
Kaulukset	Painolevyjen kiinnittäminen, liukumisen estäminen harjoituksen aikana	Helppo käyttää, lukita painolevyt nopeasti tavanomaiseen barbell-palkkireiän halkaisijaan ja varmistaen raskaan painon koulutuksen turvallisuuden.
Vastusnauhat	Avustaminen lämmittelyssä, kuntoutusharjoittelussa tai liikkeenkestävyyden lisäämisessä	Useat joustavuustasot mukautuvat erilaisiin tarpeisiin, kevyisiin ja helppo säilyttää, voidaan lisätä kyykkyihin, riviin ja muihin liikkeisiin koulutusvaikeuksien parantamiseksi.
Erikoisjuoksimet	Tarkkaan hallita harjoitusvälejä ja kestoa	CrossFit WOD: n (päivän harjoittelu), selkeän näytön, yksinkertaisen toiminnan ajoitustarpeiden tyydyttäminen, joka sopii synkroniseen koulutukseen ryhmäluokissa.
Fascia -pallot, vaahtotelat	Rentouttavat lihakset liikunnan jälkeen, kipeyden lievittäminen	Kannettava ja helppokäyttöinen, auttaen jäseniä rentoutumaan kireisiin lihasryhmiin itsenäisesti parantamalla palautumistehokkuutta, vähentämällä urheiluvammojen riskiä.
Liitu	Lisääntyvä kämmenkitka, tarttuvuuden parantaminen	Vähentämällä laitteiden, kuten tankojen ja voimisteluhenkien liukumisen riskiä, jotka sopivat erityisesti raskaan painon kuoppaan, pull-upiin ja muihin liikkeisiin.
Ohittaa köydet	Käytetään aerobisen intervallikoulutukseen ja koordinointikoulutukseen	Säädettävät pituudet sopeutuvat eri korkeuksiin, kevyeen ja kestävään, on tehokas sydän- ja keuhkojen harjoitustyökalu, joka sopii METCON (aineenvaihduntailmoitus) -harjoitteluun.
Painotetut liivit	Harjoittelukuorman lisääminen, intensiteetin parantaminen	Useita painovaihtoehtoja (kuten 10-30 kg) voidaan lisätä kyykkyihin, push-upiin ja muihin liikkeisiin, jotka vahvistavat harjoitusvaikutuksia.
Funktionaaliset slosh -putket	Ydinlujuuden ja koko kehon koordinaation parantaminen	Kun hiekka ja kivet täyttyvät, voi suorittaa heiluttamista, pyörimistä ja muita liikkeitä, lisäämällä harjoitushauskaa, joka sopii funktionaaliseen yhdistelmäharjoitteluun.

Vi. Vastauslaitteet laitetyypin mukaan

Säveilevyteline

• Toiminto:Erityisesti säilyttäen erilaisia painoja (kuten 10 kiloa, 25 kiloa, 45 kiloa jne.), Vältä sotkuista pinoamista.
• Valintapisteet:Prioriteetti annetaan monikerroksisille malleille, kun jokainen kerros on jaettu painon (väri) avulla, jotta pääsy on helppoa; Materiaalin on oltava vahvaa (kuten teräs), jolla on voimakas kuormituskyky, jotta vältetään muodonmuutos tai törmäys, joka johtuu tankojen levyjen pinoamisesta.
• Viite:Hinta on noin 500-1000 yuania. On suositeltavaa konfiguroida 2-3 bargellilevyjen kokonaismäärän mukaan, joka on jaettu voimaharjoittelualuetta.

Sakkoteline

• Toiminto:Tilaa siististi tankobaareja, estäen kaatumisen ja kulumisen.
• Valintapisteet:On oltava uran tai koukun suunnittelu tarttumisen molemmat päät, säästää tilaa ja helpottaa pääsyä, suojella palkin pintapäällystettä ja laakereita, pidentäen käyttöiän käyttöikää.
• Viite:Hinta on noin 300-800 yuania. 1-2 ovat riittäviä tankotankojen kokonaismäärän mukaan (yleensä 6-8).

Käsipaino

• Toiminto:Säädettävien käsipainojen ja kiinteäpainoisten käsipainojen luokittelu ja tallentaminen välttäen hajallaan olevien käsipainojen aiheuttamaa törmäystä.
• Valintapisteet:Hyväksy monikerroksinen tai ruudukon muotoilu, kerroksen korkeus sopii erilaisille käsipainon korkeuksille; Pohjakuormituksen on oltava vahvempi (soveltuu raskaan painon käsipainoihin); Reunat on pyöristetty törmäysvammojen estämiseksi.
• Viite:Hinta on noin 400-900 yuania. On suositeltavaa määrittää 1-2 käsipainon harjoitusalueen vieressä, joka on asetettu painon lisäämiseksi.

Lääketieteen palloteline

• Toiminto:Keskittyminen 4 kg: n, 6 kg: n, 8 kg: n ja muiden painojen lääketieteellisten pallojen varastointiin, joka on kätevä ryhmäluokalle tai henkilökohtaiseen koulutukseen.
• Valintapisteet:Monikerroksiset litteät levytelineet tai ruudukkotelineet voidaan valita, kunkin kerroksen korkeus sopii lääkepallon halkaisijaan; Pohja tarvitsee liukumisen vastaista suunnittelua liikkumisen ja putoamisen välttämiseksi; On suositeltavaa sijoittaa toiminnallisen koulutusalueen lähellä pääsyn tehokkuuden parantamiseksi.
• Viite:Hinta on noin 300–700 yuania. 1 on riittävä lääketieteiden lukumäärän mukaan (yleensä 10-15).

Yleinen säilytysteline

• Toiminto:Pienten aputyökalujen (vastusnauhat, köysien ohittaminen jne.) Säilyttäminen ja puhdistustarvikkeet, kuten puhdistustarvikkeet.
• Valintapisteet:Valitse monikerroksiset, suuren kapasiteettimallit (kuten 4-5 kerrosta), säädettävä hyllyn korkeus, joka sopii erikokoisiin esineisiin; On suositeltavaa, että kaapin ovet tai pölypeitteet estävät pienten laitteiden pölyistä.
• Viite:Hinta on noin 600-1200 yuania. Lopealueelle tai laitteiden varastokulmaan asetettu 1-2 voi vastata tarpeisiin.

II. Avaruus- ja käytännöllisyyden näkökohdat

Asettelu lähellä harjoitusaluetta: Varastolaitteiden tulisi olla vastaavien laitteiden harjoitusalueen (kuten barbelllevytelineiden lähellä kyykkytelineiden lähellä, lääketieteellisiä palloilijoita, jotka sijaitsevat toiminnallisten harjoitusalueilla), jotta jäsenten liikkumisetäisyys vähentäisi, jotta jäsenet noutavat ja asettavat laitteita.

Tilaa säästävä muotoilu: Prioriteetti annetaan pystysuoralle tai seinälle asennetulle säilytystelineelle, jotta vältetään liian paljon lattiatilaa; Esimerkiksi barbell-telineet voidaan järjestää pystysuoraan seinää vasten, ja käsipainotelineet omaksuvat kompaktin monikerroksisen rakenteen.

Kestävyys ja turvallisuus: Kaikki säilytyslaitteet tulisi valmistaa vahvoista materiaaleista, kuten teräksestä, kiinteillä hitseilla, jotta voidaan estää liiallisen laitteiden painon aiheuttamat muodonmuutokset; Kulmat tulisi hoitaa törmäyksen torjunnan vastaisen törmäysriskin vähentämiseksi koulutuksen aikana.

III. Yhteenveto (säilytyslaitteet)

CrossFit -kuntosalien säilytyslaitteiden valinta keskittyy "selkeään luokitteluun, kätevään pääsyyn ja avaruussopeutumiseen". On tarpeen vastata vastaavia erityisiä säilytystelineitä ydinlaitteiden, kuten barbellilevyjen, tankobaarien ja käsipainojen, määrän ja eritelmien mukaisesti, ja otetaan huomioon pienten työkalujen yleiset tallennustarpeet, viime kädessä saavuttamalla siisti ja järjestetty koulutusalue ja parantamalla jäsenkokemusta.

Yhteenveto (kaiken kaikkiaan)

Luettelon laitteet on valittu CrossFit: n ydintarpeiden ympärille: "Korkea intensiteetti, toiminnallisuus ja monimuotoisuus":

• Vahvuus ja aerobiset laitteet täyttävät fyysisen kunto- ja erityiskyvyn koulutuksen;
• Kattavat laitteet ja apulaitteet laajentavat koulutuslomakkeita, parantamalla turvallisuutta ja tehokkuutta;
• Varastointivälineet varmistavat tapahtumapaikan puhtauden ja laitteiden kestävyyden, sopeutumalla lopulta ryhmäkoulutukseen ja korkeataajuisiin käyttöskenaarioihin ottaen huomioon ammattitaito ja käytännöllisyys.

CrossFit -koulutuslaitteiden luettelo: Koulutustarpeiden täydet täyttäminen

I. Vahvuusharjoitteluvälineet: Monimuotoisten voimaharjoittelutarpeiden tyydyttäminen ja CrossFit -koulutuksen ydinperusteen luominen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Säädettävät käsipainot	Käytetään yhden käden/kaksikarvon voimaharjoitteluun, kuten hauiskiharat, penkkipuristimet jne.	Voi säätää joustavasti painoa (5-52,5 lbs), joka sopii eri jäsenten lujuustasoille, vähentäen yhden painon käsipainojen tallennuskysyntää korkealla kustannustehokkuudella.
Miesten ja naisten tankoja	Ydinvoimaharjoittelutyökalut, joita käytetään kyykkyihin, deadsifts, puristimiin jne.	Erottamalla miesten palkit (2,2 m, 45 lb) ja naisten palkit (2,1 m, 35 kiloa) sopeutuakseen eri kehon tyyppeihin ja voimakkuisiin tarpeisiin. Rogue-tuotemerkkipalkissa on voimakas jäykkyys ja korkea kestävyys, joka sopii korkeataajuiseen koulutukseen.
Täysi kumipinnoitetut painolevyt	Käytetään tankojen kanssa progressiivisten painokuormien aikaansaamiseksi	Korkealaatuinen kumimateriaali vähentää melua ja lattiakulutusta, keskusmetalli parantaa stabiilisuutta, ja useita värejä (musta/vihreä/keltainen/sininen/punainen) vastaavat erilaisia painoja (10-55 lb), mikä helpottaa nopeaa tunnistamista ja pääsyä.
Kettlebellit	Käytetään funktionaalisiin liikkeisiin, kuten keinuihin, kyykkyihin, heittoihin jne.	Kattaa useita painoja 8-32 kg: sta, räjähtävän voiman ja koordinaatiokoulutuksen täyttäminen. Suorita parempia tuotemerkkiä Kettlebells on vakaa painovoima ja mukava ote.
Lääkepallot	Avustaminen ydinkoulutuksessa ja räjähtävässä voimaharjoituksessa, kuten isku maahan, ohi jne.	4-10 kg: n painot mukautuvat erilaisiin liikkeen voimakkuuksiin. Cap Barbell Medicine -palloilla on kulutuskeskeisiä ulkokerroksia, jotka soveltuvat voimakkaan käytön skenaarioihin.
Hiekkasäkit	Tarttuvuuden, ytimen vakauden ja kehon koordinaation parantaminen	1-2 kg kevyt suunnittelu, joka sopii sisällyttämiseen yhdistelmäliikkeisiin (kuten hiekkasäkin kyykky, kiertoheitot), alhaisella hinnalla ja helppo varastointi.

II. Aerobiset laitteet: Kardio- ja keuhkojen toiminnan ja kestävyyden parantaminen, sopeutuminen korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Hiihtoergometri	Hiihtoliikkeiden simulointi, koko kehon lihaksia (hartiat, selkä, jalat)	Concept2 -hiihtäjällä on säädettävä vastus, joka sopii ryhmäsynkroniseen harjoitteluun, ja se voi parantaa tehokkaasti sydän- ja keuhkojen kestävyyttä ja yläraajojen räjähtävää voimaa.
Soutulaite	Koko kehon aerobinen harjoittelu, selkä-, jalka- ja ydinlihasryhmät	Vesisuuntainen puinen malli saa vedenkestävyyden, ja liikkumiskokemus on lähellä todellista soututta, alhainen melu ja kestävyys, joka sopii pitkäaikaiseen harjoitteluun.
Ilmapyörä	Ydinlaitteet korkean intensiteetin väliaikaiseen harjoitteluun, alaraajojen voimakkuuden ja sydän- ja keuhkojen toiminnan parantaminen	Assault Airbiken vastus säätyy automaattisesti ajo -nopeudella, ei tarvita manuaalista asetusta, joka sopii sprinttiharjoitteluun ryhmäluokissa.
Tuulenkestävyyspyörä	Keskittyminen jalkojen vahvuuteen ja ratsastusasentokoulutukseen, alaraajojen kestävyyden parantaminen	Schwinn Airdyne AD7 on suunniteltu ergonomisesti, säädettävällä istuimella ja ohjaustangolla, joka sopii eri korkeuksien jäsenille ja voimakkaalle stabiilisuudelle.

III. Kattavat laitteet: yhdisteiden liikkeiden ja monen hengen koulutuksen tukeminen, avaruuden hyödyntämisen parantaminen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Voimistelu renkaat	Käytetään pullissa, keinut jne., Vahvistaen yläraajoja ja ydintä	Korkean lujuuden teräs varmistaa kuormituksen kantavan turvallisuuden, säädettävät korkeuden sopeutuvat eri korkeuksiin, helppo asentaa, ja sopivat toiminnallisten harjoitusyhdistelmien lisäämiseen.
Kattava koulutusteline (8 kyykkyasemaa)	Useiden ihmisten tukeminen kyykkyjen, penkkipuristimien, pull-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-u-up -sivustojensa suorittamiseen	Metcon-tuotemerkkiteline on vakaa, ja siinä on voimakas kuormituskyky (soveltuu raskaan painon koulutukseen), 8-neliöasennon suunnittelu vastaa ryhmäluokkien korkeataajuisia käyttötarpeita.
Vatsanvalmentaja	Vatsan lihaksen eristäminen ja harjoittaminen, ydinvakauden parantaminen	Kehon kiinteä malli on säädettävät kulmat, mukava istuin, voi auttaa jäseniä liikkeiden standardisoinnissa, välttäen vyötärön korvausvammoja.
Lattiamatot	Lattian ja laitteiden suojeleminen, harjoitusvaikutusten puskurointi	1-2 cm: n kumimateriaali on liukumaton ja kulumiskestävä, vähentäen melua ja maa-vaurioita, kun tankot ja käsipainot putoavat, peittäen harjoitusaluetta turvallisuuden parantamiseksi.
Koulutuspenkki	Yhteistyö käsipainojen ja tankojen kanssa penkkipuristimien, rivien, jne.	Cap Barbell -mallissa on säädettävät kulmat (litteä/kaltevuus/lasku), joka soveltuu monikohtaiseen harjoitteluun, jolla on vahva penkin pinnan kuormitus ja hyvä stabiilisuus.
Vastuskellu	Käytetään alaraajojen räjähtävän voiman ja kestävyyden vahvistamiseen/työntämiseen, harjoitteluun,	Voi lisätä painoja resistenssin säätämiseksi, joka sopii ryhmän 对抗 Harjoitteluun, tukevalla rakenteella, voidaan käyttää kovetetulla maalla tai erityisillä raiteilla.

Iv. Varastointilaitteet: Laitteiden varastointi, tapahtumapaikan pitäminen siistinä ja järjestäytyneinä

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Painolevy	Eri painojen painolevyjen luokittelu ja varastointi	Monikerroksinen muotoilu on jaettu painolla (väri), joka on kätevä nopea pääsy, teräsmateriaalilla on voimakas kuormituskyky, välttäen painonlevyjen pinoamisen aiheuttamaa muodonmuutosta tai törmäystä.
Sakkoteline	Siististi säilyttäen tankobaareja, estämällä 倾倒 ja kuluminen	Groove Design korjaa tankojen molemmat päät, säästää tilaa ja helpottaa pääsyä, suojaa palkin pintapäällystettä ja laakereita, pidentäen käyttöiän käyttöikää.
Käsipaino	Käsitysten säilyttäminen kerroksissa, välttäen sironta ja törmäys	Monikerroksinen/ruudukon muotoilu sopii eri painojen käsipainoille, pohjakuorman kantaminen vahvistetaan ja reunan pyöristetty kulmakäsittely vähentää törmäysvaurioiden riskiä.
Lääketieteen palloteline	Keskittyminen lääketieteen pallojen varastointiin, kätevä ryhmäluokan pääsyyn	Monikerroksinen rakenne soveltuu eri halkaisijoiden lääketieteisiin, ja liukumisen vastainen suunnittelu estää liikkuvan, lähellä toiminnallista harjoitusaluetta pääsyn tehokkuuden parantamiseksi.
Säilytysteline	Pienten laitteiden (vastusnauhat, köysien ohittaminen jne.) Säilyttäminen ja aurinkoen säilyttäminen	Monikerroksisen suuren kapasiteetin suunnittelu, hyllyn korkeus voidaan säätää, sopii erikokoisiin esineisiin, pitäen harjoitusalue siistinä ja parantaen tilan käyttöä.

V. Aputyökalut: Turvallisuuden, mukavuuden ja vaikutuksen parantaminen

Laitteet	Funktio	Syyt valintaan
Painonnoston puskurimatot	Barbell Landingin vaikutuksen vähentäminen, lattian ja laitteiden suojaaminen	Paksulla kumimateriaalilla on hyvä puskurointivaikutus, joka on asetettu kyykkytelineen ja deadlift -alueen alle, mikä vähentää melua ja laitteiden kulumista.
Hyppulaatikot (kova ja pehmeä)	Käytetään räjähtävään harjoitteluun, kuten laatikkihyppyihin	Monikorkeuden sopeutuminen sopeutuu eri tasojen jäseniin, pehmeä tyyppi vähentää laskuvaikutuksia, kova tyyppi sopii pitkälle edistyneeseen koulutukseen ja parantamaan koulutuksen monimuotoisuutta.
Kaulukset	Painolevyjen kiinnittäminen, liukumisen estäminen harjoituksen aikana	Helppo käyttää, lukita painolevyt nopeasti tavanomaiseen barbell-palkkireiän halkaisijaan ja varmistaen raskaan painon koulutuksen turvallisuuden.
Vastusnauhat	Avustaminen lämmittelyssä, kuntoutusharjoittelussa tai liikkeenkestävyyden lisäämisessä	Useat joustavuustasot mukautuvat erilaisiin tarpeisiin, kevyisiin ja helppo säilyttää, voidaan lisätä kyykkyihin, riviin ja muihin liikkeisiin koulutusvaikeuksien parantamiseksi.
Erikoisjuoksimet	Tarkkaan hallita harjoitusvälejä ja kestoa	CrossFit WOD: n (päivän harjoittelu), selkeän näytön, yksinkertaisen toiminnan ajoitustarpeiden tyydyttäminen, joka sopii synkroniseen koulutukseen ryhmäluokissa.
Fascia -pallot, vaahtotelat	Rentouttavat lihakset liikunnan jälkeen, kipeyden lievittäminen	Kannettava ja helppokäyttöinen, auttaen jäseniä rentoutumaan kireisiin lihasryhmiin itsenäisesti parantamalla palautumistehokkuutta, vähentämällä urheiluvammojen riskiä.
Liitu	Lisääntyvä kämmenkitka, tarttuvuuden parantaminen	Vähentämällä laitteiden, kuten tankojen ja voimisteluhenkien liukumisen riskiä, jotka sopivat erityisesti raskaan painon kuoppaan, pull-upiin ja muihin liikkeisiin.
Ohittaa köydet	Käytetään aerobisen intervallikoulutukseen ja koordinointikoulutukseen	Säädettävät pituudet sopeutuvat eri korkeuksiin, kevyeen ja kestävään, on tehokas sydän- ja keuhkojen harjoitustyökalu, joka sopii METCON (aineenvaihduntailmoitus) -harjoitteluun.
Painotetut liivit	Harjoittelukuorman lisääminen, intensiteetin parantaminen	Useita painovaihtoehtoja (kuten 10-30 kg) voidaan lisätä kyykkyihin, push-upiin ja muihin liikkeisiin, jotka vahvistavat harjoitusvaikutuksia.
Funktionaaliset slosh -putket	Ydinlujuuden ja koko kehon koordinaation parantaminen	Kun hiekka ja kivet täyttyvät, voi suorittaa heiluttamista, pyörimistä ja muita liikkeitä, lisäämällä harjoitushauskaa, joka sopii funktionaaliseen yhdistelmäharjoitteluun.

Vi. Vastauslaitteet laitetyypin mukaan

Säveilevyteline

• Toiminto:Erityisesti säilyttäen erilaisia painoja (kuten 10 kiloa, 25 kiloa, 45 kiloa jne.), Vältä sotkuista pinoamista.
• Valintapisteet:Prioriteetti annetaan monikerroksisille malleille, kun jokainen kerros on jaettu painon (väri) avulla, jotta pääsy on helppoa; Materiaalin on oltava vahvaa (kuten teräs), jolla on voimakas kuormituskyky, jotta vältetään muodonmuutos tai törmäys, joka johtuu tankojen levyjen pinoamisesta.
• Viite:Hinta on noin 500-1000 yuania. On suositeltavaa konfiguroida 2-3 bargellilevyjen kokonaismäärän mukaan, joka on jaettu voimaharjoittelualuetta.

Sakkoteline

• Toiminto:Tilaa siististi tankobaareja, estäen kaatumisen ja kulumisen.
• Valintapisteet:On oltava uran tai koukun suunnittelu tarttumisen molemmat päät, säästää tilaa ja helpottaa pääsyä, suojella palkin pintapäällystettä ja laakereita, pidentäen käyttöiän käyttöikää.
• Viite:Hinta on noin 300-800 yuania. 1-2 ovat riittäviä tankotankojen kokonaismäärän mukaan (yleensä 6-8).

Käsipaino

• Toiminto:Säädettävien käsipainojen ja kiinteäpainoisten käsipainojen luokittelu ja tallentaminen välttäen hajallaan olevien käsipainojen aiheuttamaa törmäystä.
• Valintapisteet:Hyväksy monikerroksinen tai ruudukon muotoilu, kerroksen korkeus sopii erilaisille käsipainon korkeuksille; Pohjakuormituksen on oltava vahvempi (soveltuu raskaan painon käsipainoihin); Reunat on pyöristetty törmäysvammojen estämiseksi.
• Viite:Hinta on noin 400-900 yuania. On suositeltavaa määrittää 1-2 käsipainon harjoitusalueen vieressä, joka on asetettu painon lisäämiseksi.

Lääketieteen palloteline

• Toiminto:Keskittyminen 4 kg: n, 6 kg: n, 8 kg: n ja muiden painojen lääketieteellisten pallojen varastointiin, joka on kätevä ryhmäluokalle tai henkilökohtaiseen koulutukseen.
• Valintapisteet:Monikerroksiset litteät levytelineet tai ruudukkotelineet voidaan valita, kunkin kerroksen korkeus sopii lääkepallon halkaisijaan; Pohja tarvitsee liukumisen vastaista suunnittelua liikkumisen ja putoamisen välttämiseksi; On suositeltavaa sijoittaa toiminnallisen koulutusalueen lähellä pääsyn tehokkuuden parantamiseksi.
• Viite:Hinta on noin 300–700 yuania. 1 on riittävä lääketieteiden lukumäärän mukaan (yleensä 10-15).

Yleinen säilytysteline

• Toiminto:Pienten aputyökalujen (vastusnauhat, köysien ohittaminen jne.) Säilyttäminen ja puhdistustarvikkeet, kuten puhdistustarvikkeet.
• Valintapisteet:Valitse monikerroksiset, suuren kapasiteettimallit (kuten 4-5 kerrosta), säädettävä hyllyn korkeus, joka sopii erikokoisiin esineisiin; On suositeltavaa, että kaapin ovet tai pölypeitteet estävät pienten laitteiden pölyistä.
• Viite:Hinta on noin 600-1200 yuania. Lopealueelle tai laitteiden varastokulmaan asetettu 1-2 voi vastata tarpeisiin.

II. Avaruus- ja käytännöllisyyden näkökohdat

Asettelu lähellä harjoitusaluetta: Varastolaitteiden tulisi olla vastaavien laitteiden harjoitusalueen (kuten barbelllevytelineiden lähellä kyykkytelineiden lähellä, lääketieteellisiä palloilijoita, jotka sijaitsevat toiminnallisten harjoitusalueilla), jotta jäsenten liikkumisetäisyys vähentäisi, jotta jäsenet noutavat ja asettavat laitteita.

Tilaa säästävä muotoilu: Prioriteetti annetaan pystysuoralle tai seinälle asennetulle säilytystelineelle, jotta vältetään liian paljon lattiatilaa; Esimerkiksi barbell-telineet voidaan järjestää pystysuoraan seinää vasten, ja käsipainotelineet omaksuvat kompaktin monikerroksisen rakenteen.

Kestävyys ja turvallisuus: Kaikki säilytyslaitteet tulisi valmistaa vahvoista materiaaleista, kuten teräksestä, kiinteillä hitseilla, jotta voidaan estää liiallisen laitteiden painon aiheuttamat muodonmuutokset; Kulmat tulisi hoitaa törmäyksen torjunnan vastaisen törmäysriskin vähentämiseksi koulutuksen aikana.

III. Yhteenveto (säilytyslaitteet)

CrossFit -kuntosalien säilytyslaitteiden valinta keskittyy "selkeään luokitteluun, kätevään pääsyyn ja avaruussopeutumiseen". On tarpeen vastata vastaavia erityisiä säilytystelineitä ydinlaitteiden, kuten barbellilevyjen, tankobaarien ja käsipainojen, määrän ja eritelmien mukaisesti, ja otetaan huomioon pienten työkalujen yleiset tallennustarpeet, viime kädessä saavuttamalla siisti ja järjestetty koulutusalue ja parantamalla jäsenkokemusta.

Yhteenveto (kaiken kaikkiaan)

Luettelon laitteet on valittu CrossFit: n ydintarpeiden ympärille: "Korkea intensiteetti, toiminnallisuus ja monimuotoisuus":

• Vahvuus ja aerobiset laitteet täyttävät fyysisen kunto- ja erityiskyvyn koulutuksen;
• Kattavat laitteet ja apulaitteet laajentavat koulutuslomakkeita, parantamalla turvallisuutta ja tehokkuutta;
• Varastointivälineet varmistavat tapahtumapaikan puhtauden ja laitteiden kestävyyden, sopeutumalla lopulta ryhmäkoulutukseen ja korkeataajuisiin käyttöskenaarioihin ottaen huomioon ammattitaito ja käytännöllisyys.