Kuinka perustaa pieni kuntosaliklubi

I. Sydänharjoittelualue

    1. Juoksumatto: 1 - 2 yksikköä. Valitse malleja, joissa on pieni jalanjälki, perustanopeus ja kaltevuussäätötoiminnot, ja kyky näyttää harjoitteluaika, etäisyys, kalorikulutus ja muut tiedot. Esimerkiksi tietyn tuotemerkin taitettava juoksumatto voidaan avata käytön aikana ja taittaa seinää vasten, kun sitä ei käytetä tilaa.

    2. Liikuntapyörät: 1 spin -pyörä ja 1 loitsupyörä suositellaan. Spin-polkupyöriä käytetään korkean intensiteetin sydänkoulutukseen jäsenten motivoimiseksi painottaen istuimen mukavuutta ja sujuvaa vastustusten säätöä valittaessa. Laatuvat polkupyörät sopivat jäsenille, joilla on heikko fyysinen kunto- tai kuntoutusharjoittelu, koska ne vähentävät alaselän paineita.

    3. Elliptiset kouluttajat: 1 yksikkö. Elliptisillä kouluttajilla on vähän vaikutusta niveliin, joten ne sopivat eri ihmisryhmille ja he voivat käyttää koko vartaloa. Valitse malleja, joissa on säädettävä askelpituus ja vastus vastaamaan eri jäsenten tarpeita.

II. Vahvuusharjoittelualue

    1. Barbell- ja käsipainot:

        • Barbellit: 1 tavanomainen tanko, noin 2 metriä pitkä, painokapasiteetti on 100 - 150 kilogrammaa, joka soveltuu perusvoimaharjoitteluun, kuten kyykkyihin, penkkipuristimiin ja kuoppaisuihin. Yhdistä eri painot, kuten 2,5 kg, 5 kg ja 10 kg, painonlevyjen kanssa vastaamaan jäsenten tarpeita vähitellen lisäämään koulutuksen voimakkuutta.

        • Kammiot: Osta yksi sarja säädettäviä käsipainoja, joiden säätöalue on 5 - 30 kilogrammaa, ja yksi joukko kiinteäpainoisia käsipainoja 2,5 kg: sta 15 kg: iin, nouseen 2,5 kg: lla. Säädettävät käsipainot antavat jäsenille mahdollisuuden säätää painoa milloin tahansa omien olosuhteidensa mukaisesti, kun taas kiinteitä käsipainoja käytetään hienoon lihasharjoitteluun.

    1. Monitoiminen vahvuuskouluttajat: 1 yksikkö. Kuten kattava harjoituskone, joka voi suorittaa erilaisia liikkeitä, kuten rintakehän työntäminen, takaisin vetäjät, olkapään puristimet ja jalkapidennykset, koko kehon useiden lihasryhmien harjoittamisen, jäsenten monipuolisten voimaharjoittelutarpeiden ja suhteellisen pienen alueen miehittämisen.

    2. Koulutuspenkit: 2 yksikköä. Mukaan lukien 1 säädettävä kulma-penkkipuristuspenkki, jota käytetään tankojen ja käsipainon kanssa harjoitusosiin, kuten rintaan ja hartioihin; 1 kiinteä kulma istuinpenkki, joka voi auttaa liikkeiden, kuten käsivarren kiharoiden, harjoitteluun.

III. Ilmainen koulutusalue

    1. Joogamatto: 5 - 8 kappaletta. Valitse joogamatot, joiden paksuus on 8-10 mm, jotka eivät liukuta, kulutuskestävää ja helppo puhdistaa, käytettyinä venytys-, jooga-, pilates- ja muuhun harjoitteluun, mikä tarjoaa jäsenille mukavan ja turvallisen harjoituspinnan.

    2. kuntopallot: 3 - 5 kappaletta. Kuntopalloja, joiden halkaisija on 65 - 75 cm, voidaan käyttää tasapainoharjoitteluun, ytimen aktivoitumiseen, apuvälineen jne., Rikastuttamiseen ja jäsenten kiinnostuksen lisäämiseen koulutukseen.

    3. Resistanssinauhat: 2 - 3 sarjaa. Erilaisten vastustasojen vastusnauhat ovat kevyitä ja helppo kuljettaa, mikä voi lisätä harjoitusvaikeuksia, liikuttaa lihaksen voimaa ja kestävyyttä ja on kätevä varastoida käyttämättä liikaa tilaa.

Iv. Apulaite

    1. Äänilaitteet: 1 sarja. Mukaan lukien pienet kaiuttimet ja Bluetooth -yhteyslaitteet, jotka voivat soittaa musiikkia hyvän liikuntailmapiirin luomiseksi ja jäsenten kuntokokemuksen parantamiseksi.

    2. Kuntopeili: 1 osa. Auttaa jäseniä tarkkailemaan liikeasentoaan, korjaamaan ne ajoissa, parantamaan koulutusvaikutuksia ja myös vaikutustilaa laajentaa visuaalisesti.

    3. Kaapit: 5 - 8 yksikköä. Tarjoa jäsenille tilaa henkilökohtaisiin esineisiin, kuten vaatteisiin ja reppuihin. Seinälle kiinnitetyt tai pienet lattialle kiinnitetyt kaapit voidaan valita säästämään lattiatilaa.

    4. Lattiamatot: Peitä koko kuntosalin lattia. Voimaharjoittelu- ja ilmaisten harjoitusalueille voidaan valita iskun imeytyviä ja liukumattomia lattiamattoja, joiden paksuus on 1-2 cm, lattian ja jäsenten nivelten suojelemiseksi; Sydänharjoittelualueille voidaan käyttää suhteellisen ohuempia lattiamattoja, jotka keskittyvät enemmän liukumisen vastaiseen suorituskykyyn.

    5. Ilmanvaihtolaitteet: Asenna 1 - 2 pakokaasuainetta sisätilojen ilmankierron pitämiseksi, vähentämisessä ja antaa jäsenille mahdollisuuden liikkua mukavassa ympäristössä. Jos olosuhteet sallivat, pientä raikasta ilmajärjestelmää voidaan harkita asennusta varten.

    6. Ilmastointilaitteet: Valitse ilmastointilaitteet, joilla on asianmukainen voima kuntosalin todellisen alueen ja avaruusrakenteen mukaisesti sisätilojen lämpötilan säätämiseksi, varmistaen, että jäsenet voivat liikkua mukavasti, etenkin kuumina kesinä ja kylminä talvina.