1. Barbell -baarien laadun arviointikriteerit

Materiaali- ja valmistusprosessi

Ensisijaiset tekijät tankopalkin laadun arvioinnissa ovat sen materiaali- ja valmistusprosessi. Korkealaatuiset tankopalkit on tyypillisesti valmistettu 45# teräksestä tai korkealaatuisesta seosteräksestä, joka tarjoaa erinomaisen vetolujuuden ja kestävyyden. Pintakäsittelyä varten valitse tuotteet, joissa on ruusukalvoja, kuten galvanoituja, kromipinnoitettuja tai mustia oksidikäsittelyjä, varmistaen sileän pinnan ilman uria. Tarkista, että hitsit ovat tasaisia, kuplia tai halkeamia, koska nämä yksityiskohdat vaikuttavat suoraan käyttöturvallisuuteen.

Fyysinen eritelmätarkastus

Tavallisen olympialaisen tankopalkin tulisi olla halkaisija 28 mm, kun taas voimanoston barbell -baari on 29 mm. Miesten vakio Barbell -baari on 2,2 metriä pitkä ja painaa 20 kg; Naisten Barbell -baari on 2,05 metriä pitkä ja painaa 15 kg. Tarkastamiseksi rullaa tankobaari tasaisella pinnalla ja tarkkaile taivutusta tai heiluttamista varmistaaksesi, että se täyttää suoratoisuusstandardit.

Knurl -kuvion arviointi

Knurl -syvyyden tulisi olla kohtalainen, mikä tarjoaa hyvän otteen ilman liiallista käden hankausta. Tavallisissa barbell -palkissa on erityiset Knurl -kuvioiden jakautumisen tarkan tarttumisen vuoksi. Korkealaatuisissa palkissa on yhtenäiset Knurl-kuviot, joissa on sileät, burr-vapaat reunat.

Laakeri- ja kiertosuorituskyky

Hyvän barbell -baarin hihojen tulisi pyöriä tasaisesti ranteen paineen vähentämiseksi. Korkealaatuisilla laakereilla on pitkä käyttöikä ja pyörivät vakaammin, mikä on erityisen tärkeää painonnostoliikkeissä.

2. Valitsevat barbell -baarit

Olympiabarkkibaari

Tämä on perus- ja välttämättömin tyyppi, joka sopii yhdistelmäliikkeisiin, kuten kyykkyihin, kuorma -autoihin, penkkipuristimiin ja riviin. Siinä on vakiovaatimukset: 2,2 metriä pitkä, 20 kg paino ja halkaisija 28 mm. Se on tärkein kokoonpano kaupallisilla kuntosaleilla, ja kuntosalin koon perusteella suositellaan 8-20 baaria.

Naisten barbell -baari

2,05 metriä pitkä, 15 kg paino ja halkaisija 25 mm, erityisesti suunniteltu naisjäsenille ja aloittelijoille. Pienempi otteen halkaisija sopii paremmin käyttäjille, joilla on pienemmät kädet. Kaupallisia kuntosaleja kehotetaan varustamaan 2-6 baaria.

Voimanosto Barbell Bar

29 mm: n halkaisijalla ja suurempi jäykkyys on erityisesti raskaan painon harjoittelu, kuten kyykky, penkkipuristimet ja kuoppaja. Se sopii kuntosaleille, joilla on ammattimainen voimaharjoittelu.

Ammattikoulutus Barbell -baarit

Sisältää deadlift-spesifiset palkit (halkaisija 27 mm, hiukan pidempi ja joustavampi) ja kyykkykohtaiset palkit, nämä ovat valinnaisia kuntosaleille, joilla on ammatillisia harjoitusalueita.

Funktionaalinen koulutus Barbell -baarit

Kuten EZ Curl -palkit (vähentävät ranteen painetta, ihanteellinen hauislihasharjoitteluun) ja lyhyet palkit (1,2-1,5 metriä, sopivat yksipuoliseen koulutukseen), he rikastuttavat koulutusmenetelmiä.

Kiinteäpainoinen barkit

Saatavana painoina, jotka vaihtelevat välillä 10-50 kg, kasvaen 5 kg: n lisäyksellä, ne helpottavat nopeaa harjoittelua ilman tarvetta ladata tai purkaa levyjä. Soveltuu aloittelijoille ja nopeatempoinen koulutus, suositellaan täydellistä painosarjaa.

3. Yksityiskohtainen selitys avainparametreista

Pituusluokitus

Olympiastandardit: 2,2 metriä (miesten), 2,05 metriä (naisten)

Virranostostandardit: 2,2 metriä

Lyhyet palkit: 1,2-1,5 metriä

Nuorten palkit: 1,5-1,8 metriä

Tekniikkapalkit: 1,8-2,0 metriä

Painon eritelmät

Miesten standardi: 20 kg

Naisten standardi: 15 kg

Nuoriso: 10 kg

Tekniikan koulutus: 5-10 kg

Lyhyet palkit: 5-15 kg

Halkaisijan standardit

Tarttuvan alueen halkaisija:

Miesten standardi: 28 mm

Naisten standardi: 25 mm

Voimanosto: 29 mm

Deadlift-spesifinen: 27 mm

Nuoriso: 25 mm

Hihan halkaisija:

Olympiastandardi: 50 mm

Vakiopainolevyt: 28 mm (1 tuuma)

Vahvuusaste

Vetolujuusluokitus:

Lähtötaso: 120 000-140 000 psi

Kaupallinen luokka: 150 000-180 000 psi

Kilpailulaatu: 190 000-220 000 psi

Yläluokka: 230 000 psi ja sitä enemmän

Painokapasiteetti:

Kotinkäyttö: 300-500 kg

Kaupallinen luokka: 500-700 kg

Kilpailulaatu: 700-1000kg

Ammattimainen luokka: 1000 kg tai enemmän

4. Knurl -valintaopas

Knurl -syvyystasot

    Kevyt Knurl (0,5-0,8 mm)

        Sopii aloittelijoille, pitkäkestoisille koulutuksille ja naispuolisille käyttäjille

        Lievä tunne, ei liiallista käden hankaus

        Tarttuvuus voi olla riittämätön

    Keskikokoinen Knurl (0,8-1,2 mm)

        Vakiovalinta useimmille kouluttajille

        Tasapainottaa mukavuutta ja tartuntavoimaa

        Yleisin kaupallisilla kuntosaleilla

    Raskas Knurl (1,2-1,5 mm ja enemmän)

        Sopii ammatillisiin voimansiirtoihin ja kilpailutason koulutukseen

        Erittäin vahva ote, ihanteellinen raskaan painon harjoitteluun

        Voi hioa käden ihoa

Knurl -kuviotyypit

    Timanttikuvio

        Yleisin Knurl -tyyppi

        Tasapainottaa tarttumista ja mukavuutta

        Sopii useimpiin koulutusskenaarioihin

Vuoristomalli

        Vahva tarttuvuus, jota käytetään enimmäkseen voimanostopalkkien kanssa

        Tarjoaa suuren kitkan

        Sopii ammatilliseen koulutukseen

Suoran linjan kuvio

        Suhteellisen lievä, sopiva pitkäkestoiseen koulutukseen

        Vähemmän käden hankaus

        Sopii aloittelijoille

Knurl -jakelukuviot

        Ei keskusta knurl

        Sileä, knurlvaton keskusalue

        Sopii liikkeisiin, joissa on rintakehitys, kuten etukyykky

        Vähentää kaulaa ja rintakitkaa

    Keskimmäisen knurlin kanssa

        Keski -alueella on myös Knurls

        Sopii takaisin kosketuksiin, kuten takaisin kyykkyihin

        Estää palkin liukumasta takaosaan

5. Pintakäsittelyvaihtoehdot

Pinnoitustyyppinen vertailu

Galvanoiva

Hyvä ruostevastus, kohtalainen kustannus

Sopii kaupallisiin kuntosaleihin

Kohtuulliset ylläpitokustannukset

Kromipinnoitus

Kirkas ja esteettinen, erinomainen ruostevastus

Sopii huippuluokan kuntosaleille

Korkeammat kustannukset, mutta hyvä kestävyys

Musta hapettuminen

Klassinen ulkonäkö, keskimääräinen ruosteen vastus

Vaatii säännöllistä huoltoa

Suhteellisen alhaiset kustannukset

Ruostumaton teräs

Paras ruostevastus

Korkeimmat kustannukset, mutta huoltoton

Sopii pitkäaikaiseen sijoitukseen

6. Kaupalliset kuntosalin kokoonpanosuositukset

Pienet kuntosalit (500-1000 neliömetriä)

Olympiapalkit: 8-10

Naisten baarit: 2

Kiinteäpainopalkit: 1 sarja (10-50 kg)

EZ Curl -palkit: 2

Keskikokoiset kuntosalit (1000–2000 neliömetriä)

Olympiapalkit: 12-15

Naisten baarit: 3-4

Kiinteä-palkit: 1 sarja

Voimanostopalkit: 1-2

EZ Curl -palkit: 3

Lyhyet palkit: 2-3

Suuret kuntosalit (yli 2000 neliömetriä)

Olympiapalkit: 15-20

Naisten baarit: 4-6

Kiinteä-palkit: 2 sarjaa

Voimanostopalkit: 2-3

Deadlift-spesifiset palkit: 1

EZ Curl -palkit: 4-6

Lyhyet palkit: 4-6