Pilates -harjoituksen edut

Joseph Hubertus Pilates on kehittänyt Saksassa Cilates, on koko kehon harjoitusmenetelmä, joka korostaa selkärangan terveyttä, lihasten hallintaa ja kehon tietoisuutta. Siitä on tullut suosittu harjoitus maailmanlaajuisesti monenlaisten terveyshyötyjensä vuoksi.

Painonpudotus ja kehon muotoilu

Pilates -liikkeet sisältävät kohdennetut harjoitukset, jotka kouluttavat kehon eri osia, auttavat veistämään käyriä ja polttamaan rasvaa. Rutiinien toistuvat vaihtelut parantavat myös kalorien kulutusta ja parantavat aineenvaihduntaa.

Parannettu asento ja tasapaino

Korjaamalla kehon kohdistaminen Pilates auttaa viljelemään asianmukaista istuntoa ja seisovia asentoja ja vahvistaa tasapainon hallintaa. Tämä on erityisen arvokasta ihmisille, joilla on istuvia elämäntapoja tai huonoja asentotapoja.

Joustavuus ja lihasvoima

Koko kehon koordinaation ja syvän hengityksen avulla Pilates parantaa joustavuutta, vähentää jäykkyyttä ja estää nivelten jäykkyyttä. Kehon painoa ja yksinkertaisia ​​laitteita käyttämällä se vahvistaa lihaksia, lisää kestävyyttä ja parantaa yleistä vakautta.

Parempi hengitystehokkuus

Pilates rohkaisee syvää ja rytmistä hengitystä, mikä lisää keuhkojen kapasiteettia ja parantaa hapen tarjontaa. Ydinlihasten harjoittaminen - mukaan lukien vatsan, liukut ja selkä - tukee myös asianmukaisia ​​hengitystekniikoita ja yleistä terveyttä.

Kipu ja vamman lievitys

Pilates kiinnittää lihaksia syvästä pinnallisiin kerroksiin parantaen kehon tietoisuutta ja nivelten linjausta. Tämä vähentää liiallista kantaa, alentaa nivelpainetta ja auttaa palautumaan kroonisesta selkäkipuista ja nivelvammoista.

Ytimen vahvuus ja kehon kohdistus

Ydinvoiman rakentamisesta tunnettu Pilates lievittää takaisin ja lonkan epämukavuutta, parantaa lantionpohjan toimintaa ja tukee räjähtävää voimaa. Se parantaa myös asentoa tasapainottamalla heikompia lihaksia ja lisäämällä tietoisuutta kehon sijainnista.

Päätelmä:

Painonhallinnasta asennon korjaamiseen, joustavuuteen, ytimen lujuuteen ja kivunlievitykseen Pilates tarjoaa laajan spektrin fyysisiä ja henkisiä etuja. Se sopii kaiken ikäisille ja sukupuolille, mikä tekee siitä saavutettavan ja tehokkaan liikunnan pitkäaikaiselle terveydelle ja hyvinvoinnille.