Mitä hyötyä Pilates-harjoittelusta on?

Pilates on tullut suositummaksi viime vuosina. Mutta mitä erityisiä etuja Pilates-harjoittelu todella tuo?

Pilates painonpudotukseen ja vartalon muotoiluun

Pilates on aerobisen harjoittelun muoto. Joogaan verrattuna se sisältää suurempia liikkeitä ja tarjoaa vahvemmat painonpudotustulokset. Säännölliset vaihtelut harjoitusten välillä auttavat polttamaan kaloreita, vähentämään rasvaa ja tehostamaan aineenvaihduntaa, jolloin keho kuluttaa enemmän energiaa. Monipuolisilla liikkeillään Pilates voi myös kohdistaa tiettyihin kehon osiin, muotoilla tasapainoisia linjoja ja parantaa yleistä kehoa.

Selkärangan suojaaminen ja palauttaminen

Työ- ja elämänpaineiden kasvaessa yhä useammat ihmiset viettävät pitkiä tunteja työpöydän ääressä, mikä johtaa selkäydinongelmiin. Pilates korostaa selän vahvistamista ja syvää vakauttavia lihaksia. Harjoittelemalla näitä alueita harjoittajat voivat parantaa selkärangan ympärillä olevien lihasten ja nivelsiteiden vahvuutta, mikä tarjoaa paremman suojan, parantaa selkärangan vakautta ja auttaa palauttamaan sen luonnollisen kaarevuuden.

Henkisen hyvinvoinnin parantaminen

Pilates hyödyttää myös mieltä. Se auttaa lievittämään jännitystä, rauhoittaa hermoja ja edistää rentoutumista. Samalla kun se venyttää ja vahvistaa kehoa, se parantaa verenkiertoa, lievittää stressiä ja tuo rauhan, tasapainon ja elinvoiman tunteen. Pilates-liikkeet myös lisäävät keskittymistä ja vähentävät henkistä väsymystä.

Paremman asennon edistäminen

Venytysharjoitukset ovat tärkeä osa Pilates-harjoittelua. Oikein harjoittelemalla venyttely pidentää lihaskuituja, parantaa joustavuutta ja auttaa rakentamaan pitkiä, laihoja linjoja. Tämä edistää parempaa ryhtiä ja pystysuorampaa ulkonäköä.

Nivelkipujen vähentäminen

Joustavuutta parantamalla Pilates voi vähentää nivelten väsymystä ja suojella nivelten terveyttä. Se stimuloi myös nivelvoiteluaineiden tuotantoa, mikä auttaa rentouttamaan jalkojen, selän, niskan ja hartioiden lihaksia, mikä lievittää jäykkyyttä ja epämukavuutta.

Ihanteellinen toimistotyöntekijöille

Pilates sopii erityisesti toimistotyöntekijöille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaa. Pitkä istuminen voi heikentää lihaksia ja aiheuttaa selkäkipuja. Pilates auttaa venyttämään kireitä lihaksia kuten syvähieronta, parantaa lihasten kestävyyttä ja jakaa kehon paineen tasaisemmin, mikä vähentää epämukavuutta ja parantaa yleistä hyvinvointia.