Pilatesin ominaisuudet

Pilates-harjoittelulla on kolme pääominaisuutta:

1. Pilateson yhdistelmä idän ja lännen harjoituskonsepteja.

Länsimaalaiset ovat aina keskittyneet kehon lihasten, kuten vyötärön, vatsan, selän, rinnan jne., harjoittamiseen; itämaalaiset ovat keskittyneet hengitys- ja mielen keskittymisharjoitteluun, kuten meditaatioon, joogaan ja taijiin.

Pilates yhdistää idän joustavuuden ja lännen lujuuden yhdeksi. Hänen liikkeensä ovat hitaita ja selkeitä, ja jokainen asento on sovitettava yhteen hengityksen kanssa. Siksi PILATES sopii kaiken ikäisille, erityisesti niille, jotka eivät liiku ja ovat pitkäkestoisia. Ihmiset, jotka tarvitsevat aikaa tietokoneiden parissa työskentelemiseen ja 9-5 toimistotyöntekijät.

Venyttely ja venyttely ovat myös yksi Pilateksen tärkeimmistä harjoituksista. Erikoisuutena on, että lihakset eivät paksuunu harjoituksen jälkeen. Vahvistamalla vartalon ydinosia (vyötärön ja vatsalihakset, mukaan lukien poikittaisvatsalihakset, sisäiset vinot, Ulkoisten vinolihasten, vatsasuojien ja erector spinae -lihasten harjoittelu tekee selkärangasta pehmeän ja joustavan.

Siksi PILATES-harjoitus ei ainoastaan ​​paranna kehon linjoja, vaan sillä on myös erittäin hyvä vaikutus niskan ja selkäytimen korjaamiseen.

2. Pilates-harjoittelu on turvallista.

Pilatesin liikenopeus on suhteellisen lempeä ja se on staattista liikettä, joka ei aiheuta lähes mitään vaurioita nivelille ja lihaksille.

Samaan aikaan liikkeen ja hiljaisuuden yhdistävä toimintajärjestely mahdollistaa kehon jännityksen ja rentoutumisen sekä askelmuutoksilla että meditaation hengityksen säätämisellä. Tämä helpottaa kuntoilijan kehon hallintaa ja vähentää väärien asentojen aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia.

Pilates antaa kehollesi kokonaisvaltaisen harjoittelun hyvin yksinkertaisten laitteiden avulla. Niin kauan kuin sinulla on hiljainen tila ja pehmeä matto, voit harjoitella ja saavuttaa kehon ja mielen liiton.

3. Pilates korostaa kontrolliprosessia harjoituksen aikana

Näin Pilates-harjoittajat voivat rakentaa lihasvoimaa lisäämättä lihaskokoa. PILATESin kevyet laiteharjoitukset noudattavat pienen painon ja korkeiden toistojen periaatetta, jotta lihakset ovat täynnä joustavuutta ilman, että lihakset tulevat liian esiin.

Pilatesin harjoituksen intensiteetti ei ole erityisen korkea, mutta se kiinnittää huomiota hallintaan, venyttelyyn ja hengitykseen, ja sillä on erittäin hyvä vaikutus naisten tärkeiden osien, kuten vyötärön, vatsan, pakaroiden muotoiluun. Siksi Pilates sopii paremmin naisten fyysisen kauneuden vaatimuksiin tosielämässä.