Onko kahvakuula heiluttava aerobinen vai anaerobinen

KahvakuulaSwing voidaan luokitella sekä aerobiseksi että anaerobiseksi harjoitukseksi harjoitusintensiteetistä ja -tavasta riippuen. Kun käytät kevyempiä kahvakuulaa nopeampaan korkean toiston harjoittamiseen, sitä pidetään aerobisena harjoituksena, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa ja kestävyyttä. Tämä harjoitusmenetelmä voi kuluttaa suuren määrän kaloreita ja on erittäin tehokas laihduttamiseen ja rasvanpudotukseen. Kuitenkin käytettäessä raskaampaakahvakuulathitaampaan, vähän toistoa vaativaan voimaharjoitteluun se on lähempänä anaerobista harjoittelua, mikä auttaa parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä.

Toinen merkittävä ominaisuuskahvakuulakeinuminen on, että se voi lisätä merkittävästi kalorienpolttoa, polttaen noin 300-600 kaloria 30 minuutin välein säilyttäen samalla suhteellisen alhaisen loukkaantumisriskin. Tämäntyyppinen liikunta, jolla on systeemisiä toiminnallisia ominaisuuksia, ei vain lisää vähärasvaista lihasmassaa, vaan myös edistää rasvan vähentämistä ja sillä on myönteinen vaikutus nivelten terveyteen ja asennon korjaukseen.

Kaiken kaikkiaan kettlebell swing on erittäin tehokas harjoitusmenetelmä, jota voidaan käyttää aerobisen harjoituksen osana laihduttamiseen ja sydämen ja verisuonitoiminnan parantamiseen sekä anaerobisen harjoituksen välineenä lihasvoiman ja kestävyyden parantamiseen. Säätämällä painoakahvakuulaja harjoittelun intensiteetti, erilaiset liikuntatarpeet ja tavoitteet voidaan täyttää.