LeBron Jamesin fyysisen harjoittelun analyysi

NBA-tähtipelaajien koulutus on aina herättänyt koripallon harrastajien huomion. Monet fanit haluavat oppia fyysisen harjoittelun rutiineista 

näistä tähdistä parantaakseen omia taitojaan. Tänään analysoimme NBA-supertähti LeBron Jamesin fyysistä harjoittelua.  

Verkossa on lukuisia videoita, jotka esittelevät LeBronin fyysistä harjoittelua, ja olemme valinneet analyysiimme erityisen edustavan videon.  

Ensin LeBron suorittaa sivurytmyksiä sveitsiläisellä pallolla, mikä on erittäin tärkeää koripalloharjoittelussa. Pelaajat tarvitsevat vahvoja sivuttaistaivutuksen kykyjä 

niiden ytimessä vedonlyöntien tai kiistanalaisten syöttöjen aikana varmistaakseen korkean onnistumisprosentin koria vastaan. Siksi fanien päivittäisessä harjoituksessa 

vartalon etuosaan kohdistuvien ydinharjoitusten lisäksi tulisi sisällyttää myös sivutreeniä.  

Harjoitus 2: Kaapelirintapuristin. Tämä lisää tehokkaasti ylävartalon räjähtävyyttä. Vaikka penkkipunnertaminen on ratkaisevan tärkeää ylävartalon voiman kehittämisessä,

 se ei sovellu koripallokentälle, joten kaapelin rintapuristin sopii paremmin koripallon harrastajille.  

Harjoitus 3: Tankohartioiden painallus niskan takana. Ylävartalon vahvuudella on tärkeä rooli, olipa sitten nappaamassa levypalloja tai tekemässä heittoja kentällä. 

Mitä vahvempi ylävartalo, sitä suurempi on kehon heilahdusalue, mikä mahdollistaa korkeammat hyppyt.  

Harjoitus 4: Kettlebell olkapäiden painallus syöksyasennossa. Liikkeissä kentällä käytetään tyypillisesti yksipuolista voimaa, ja layoutit suoritetaan toisella puolella, 

joten yksipuolista voimaharjoittelua tulisi korostaa päivittäisissä rutiineissa.  

Harjoitus 5: Kehittynyt perusharjoittelu. LeBronin suorittama käsipainonostin Sveitsin pallolla on todellakin melko haastava monille ihmisille. 

Ehkä koulutuksessa voidaan käyttää muita menetelmiä.  

Tämä päättää analyysimme LeBron Jamesin fyysisestä harjoittelusta. Toivomme, että siitä on hyötyä kaikille.  

Longgloryon ammattimainen kuntoilulaitteiden valmistaja Kiinassa, joka tarjoaa useita kuntolaitteita, joiden avulla voit kohdistaa tiettyyn lihasharjoitteluun. 

Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

                          Säädettävä Kahvakuula                                                                            Pin Loaded vatsan crunch                                                                        Kiinteät suorat tangot