Opi viidestä Pilates-koneesta

Kun on kyse pilatesista, harjoittajat keskustelevat usein siitä, pitäisikö treenata matolla vai välineillä. Vaikka mattoharjoitukset ovat tärkeitä, ne kattavat vain osan Pilates-kokemuksesta. Monet tärkeimmät asennot ja liikkeet vaativat Pilates-koneen oikeiden lihaksien kytkemiseen, tukemiseen ja vastustukseen, mikä johtaa tehokkaampaan harjoitteluun. Aloittelijoita kannustetaan usein käyttämään Pilates-laitetta, koska se auttaa heitä ymmärtämään paremmin oikeanlaista lihasten sitoutumista ja liikeperiaatteita.

1. Uudistaja

Reformer on ehkäReformer on käyttäjäystävällinen ja tarjoaa koko kehon harjoituksen, joten se on erinomainen lähtökohta Pilates-aloittelijoille. Se auttaa parantamaan ryhtiä, koordinaatiota ja ydinvoimaa sallimalla hallitun liikkeen, mikä on erityisen hyödyllistä niille, jotka saattavat kamppailla vartalotietoisuuden kanssa matolla.

2. Cadillac

Cadillac isCadillac tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia eri taitotasoille. Niille, jotka nauttivat intensiteetin lisäämisestä Pilates-rutiineihinsa, Cadillac tarjoaa mahdollisuuden työskennellä hihnojen, tankojen ja jousien kanssa, mikä tarjoaa kattavan harjoittelukokemuksen, joka keskittyy joustavuuteen, voimaan ja kestävyyteen. On myös syytä huomata, että tämä varuste näyttää vaikuttavalta ja tyylikkäältä, joten se on suosikki niille, jotka nauttivat harjoitusten jakamisesta sosiaalisessa mediassa tai valokuvauksessa.

3. Wunda-tuoli

Wunda-tuoli on kompakti laite, joka tarjoaa satoja harjoituksia erilaisille Wunda-tuoli keskittyy ytimen, jalkojen, käsivarsien ja hartioiden vahvistamiseen ja tarjoaa kattavan harjoituksen pienessä tilassa. Sen ainutlaatuinen muotoilu antaa harjoittajille mahdollisuuden suorittaa harjoituksia istuen tai seisten, mikä tarjoaa dynaamisen liikealueen, joka haastaa tasapainon ja koordinaation. Tämä monipuolisuus tekee Wunda-tuolista suosikin niille, jotka haluavat kohdennettua harjoittelua tietyille lihasryhmille.

4. Tikkaat: hellävarainen mutta tehokas

Ladder Barrel on aLadder Barrel tukee monenlaisia ​​selkärangan venyttelyjä ja auttaa vapauttamaan jännitystä kehon jäykiltä alueilta. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka kamppailevat selän tai lantion kireyden kanssa, koska se kannustaa hellävaraiseen venytykseen samalla kun se vahvistaa ydintä ja parantaa yleistä joustavuutta.

5. Selkärangan korjain

Spine Corrector, joka tunnetaan myös nimellä Spine Corrector, voidaan käyttää harjoitusten tekemiseen, jotka laajentavat, taipuvat ja kiertävät selkärankaa, mikä parantaa selkärangan yleistä terveyttä ja joustavuutta. Niille, jotka viettävät pitkiä aikoja istuen tai joilla on kehittynyt asennon epätasapaino, Spine Corrector tarjoaa kohdennettuja harjoituksia selän voiman ja liikkuvuuden parantamiseksi. Se on välttämätön työkalu kaikille, jotka haluavat korjata huonoa ryhtiä ja parantaa kehonsa luonnollista linjausta.

Lopuksi, vaikka matto Pilates on arvokasta, koneet, kuten Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel ja Spine Corrector, tarjoavat räätälöidymmän ja tehokkaamman harjoittelun. Näiden laitteiden avulla harjoittajat voivat osallistua laajempaan valikoimaan harjoituksia, parantaa lihasten sitoutumista ja oikeaa kohdistusta, mikä tarjoaa kokonaisvaltaisemman lähestymistavan Pilatekseen. Aloittelijat ja ne, jotka haluavat syventää harjoitteluaan, hyötyvät merkittävästi Pilates-koneiden sisällyttämisestä rutiineihinsa.