Kuinka käyttää Glute Machinea

Ennen urheilun aloittamista meidän on ensin ymmärrettävä toiminnan käytäntö, jotta voimme varmistaa, että emme loukkaannu harjoitusprosessissa ja pystymme suorittamaan toiminnan hyvin saavuttaaksemme hyviä harjoitustuloksia. Esimerkiksi kun käytämme lonkkatreeniä laihduttamiseen, meidän tulee myös kiinnittää huomiota menetelmän oikeaan käyttöön ja sitten tarkastellaglute kone

Kuinka käyttää hip traineria:

Lonkkasillan toiminta: Aluksi anna kehomme nojata laitteen takaosaan, tällä hetkellä kehomme on laitteen kahden välilevyn keskellä, tällä hetkellä jalat koskettavat maata, muut kehon osat paitsi takana lähellä ohjauslevyjä, muut eivät ole pakotettuja. Tässä vaiheessa vyötärömme ja vatsamme vajoavat ja liikkeen alussa painamme vatsaa, jolloin voimme työntää vatsan yläpuolella olevaa ohjauslevyä ylöspäin, kunnes tuntuu, että vatsa on ylhäällä ja vyötärö on myös taipunut ja vartalo kulkee lonkasiltaa pitkin. Sitten voimme rentoutua ja aloittaa alusta.

Mihin minun tulee kiinnittää huomiota lonkkaharjoitusvälineitä käytettäessä?

Ennen kuin käytät tätä instrumenttia, meidän tulee ensin valita laitteen paino, jotta varmistetaan, että vaikutus saavutetaan samanaikaisesti, eivät anna itseensä satuttaa, yleensä valitsemme painon, jos se ei ole liian rasittava suorittaaksesi toiminta on parasta. Yleensä suoritamme 15 kerrallaan, liikkeen prosessissa, voimme tuntea vatsan voiman, mutta ei myöskään tunnu liian snobbilta, muuten toiminta on vaikea suorittaa ja helppo aiheuttaa kuormitusta keholle.

Mitkä ovat pakaratreenaajan pääosat?

Itse asiassa lonkkasiltaharjoituskone ei voi vain harjoitella lonkkalihaksiamme, vaan sillä on myös vaikutusta jalkalihasharjoitukseen, koska teemme pääosin lonkkasiltatoimintoa, kun teemme tämän toiminnon, joten vain jalkojen täytyy myös pakottaa. , jotta voimme säilyttää tasapainon maassa. Lisäksi kun teemme tätä toimintaa, selkä on myös voimatilassa, joten sillä on myös tietty harjoitusvaikutus, ja voidaan havaita, että jalkoja ja selkää voi harjoitella pitkään.

Yllä oleva koskee lonkkatreenin käyttöä, kun käytämme tätä instrumenttia, meidän on kiinnitettävä huomiota oikeaan käyttöön, muuten on helppo vahingoittaa kehoamme. Vain oikealla käytöllä saavutetaan hyviä harjoitustuloksia.