Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla?

Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla javoimaharjoittelu? Voimaharjoittelusta ja kardiotreenistä pitäisi kuulla usein, mutta monet eivät tiedä näistä kahdesta harjoittelutyypistä mitään, itse asiassa voimaharjoittelu repii jatkuvasti ihmisten lihaksia, saa kaikkien voimat paranemaan, aerobinen harjoittelu on kuin juoksua, kyykkyä jne. sitten tiedät mitä eroa voimaharjoittelulla ja kardioharjoittelulla on? Otetaan seuraavaksi selvää!

1. Erilaiset energian aineenvaihduntajärjestelmät

Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla? Sinun tulee myös tietää, että voimaharjoittelun aikana meidän tulee kuluttaa enemmän energiaa, ja aerobinen harjoitus kuuluu aerobiseen aineenvaihduntaan, vaikka se kuluttaa myös energiaamme, mutta se voi myös antaa meille tietyn määrän aerobista aineenvaihduntaa. Mutta voimaharjoittelu voi kuulua anaerobiseen harjoitteluun, ja anaerobinen harjoittelu on anaerobista aineenvaihduntaa, mikä on itse asiassa olennaisempi ero näiden kahden välillä, ja se on erotettava toisistaan.

2. Erilaiset energiavaatimukset

Kun harrastat aerobista liikuntaa, kehon kuluttama energia johtuu pääasiassa tärkkelyksen, rasvan ja proteiinin hapettumisesta, mutta tässä prosessissa emme kuluta paljon energiaa, vaikka kaikki lihasryhmät ovat mukana harjoituksessa, eivät saa kehomme loppumaan energiasta, mutta se vaihtelee myös ihmisestä toiseen. Jos teemme voimaharjoittelua, tarvitsemme paljon energiaa ja todennäköisesti hikoilemme paljon harjoituksen aikana, kun taas anaerobisessa harjoituksessa tarvitsemamme energia saadaan itse asiassa verensokerin hajoamisesta, eikä happea ole mukana. tämä prosessi, joten se on myös ero näiden kahden välillä.

3. Erilaiset maksimisykkeet

Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla? Syke on itse asiassa hyvin edustava asia harjoituksen aikana. Jos teet anaerobista harjoitusta, syke on itse asiassa 60-80 lyöntiä, mikä on kohtuullinen syke, jos teet aerobista harjoittelua, sinulla on varmasti suhteellisen korkea syke, periaatteessa syke on yleensä yli 170 tai 180 lyöntiä minuutissa. Jos et osaa kertoa, voit myös kertoa mitä harjoituksia teemme sykemme perusteella.

Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla? Tässä artikkelissa voimme nähdä, että nämä kaksi harjoitusta ovat hyvin erilaisia ​​​​energian aineenvaihduntajärjestelmän, tarvittavan energian, maksimisykkeen jne. suhteen, joten nämä kaksi harjoitusta ovat luonteeltaan täysin erilaisia ​​​​ja ne on erotettava toisistaan, jos haluat harjoitella. .