Mitkä ovat portaiden juoksumattojen upeat käyttötarkoitukset?

Lämmitys

Ennen muodollisen kuntoharjoituksen aloittamista voit käyttää aportaikkolämmetä. Lisää liikunnan intensiteetti asianmukaisesti kehon asteittain liikkumistilaan.

Aerobinen koulutus

KäyttääportaikkoAerobisen koulutuksen päälaitteena ja aseta asianmukainen harjoituksen voimakkuus yksilön fyysisen kuntoon. Harjoittelu 20-30 minuuttia joka kerta voi parantaa kardiovaskulaarista toimintaa tehokkaasti ja vähentää kehon rasvaa.

Lihasharjoitus

Lisäämällä liikunnan voimakkuutta asianmukaisestiportaikko, kohdennettu lihasharjoittelu voidaan suorittaa. Voit keskittyä jalan lihaksen ja lonkkalihaksen käyttämiseen säätämällä nopeutta ja kaltevuutta.

Kun käytät aportaikkokone, kiinnitä huomiota:

Asteittaisen edistymisen periaatetta tulisi noudattaa liiallisen liikunnan aiheuttaman fyysisen epämukavuuden välttämiseksi.

Kunkin käytön keston ei pitäisi olla liian pitkä, ja aika on järjestettävä kohtuudella oman fyysisen tilan mukaan.