Kiina 4 aseman kuntosalikone Valmistajat, toimittajat, tehdas

sivuttaisnostolaitteet parantavat tehokkaasti olkapään voimaa ja kohdistavat olkapään lateraalisiin hartialihaksiin. Tämän harjoituksen tavoitteena on saavuttaa vahvat ja selkeät hartiat aktivoimalla pelkästään lateraaliset hartialihakset. sivuttaisnostokone voi lisätä hartioiden vakautta ja voimaa, mutta myös parantaa hartioiden ulkonäköä antaen harjoittelijalle selkeämmän ja hoikemman siluetin, mikä tekee niistä ihanteellisia niille, jotka haluavat muotoilla ylävartaloaan.

Etsitkö tehokasta tapaa lisätä kuntosalin jäsenten sitoutumista ja sytyttää heidän intohimonsa liikuntaan? Fitness Challenge -toiminnan toteuttaminen on todistettu strategia, joka ei vain pidä asiakkaita motivoituneina, vaan auttaa heitä myös saavuttamaan kuntotavoitteensa. Kuntosalin hallinnan ja kuntosalin haasteiden asiantuntijoina olemme auttaneet lukemattomia yrityksiä toteuttamaan haastetoimia, jotka parantavat jäsenkokemusta ja parantavat säilyttämisastetta. Kaksi suosituinta haastetta ovat: • 30 päivän kuntohaaste • Painonpudotushaaste Tässä oppaassa opit ottamaan käyttöön 8 ainutlaatuista kuntohaastetta, jotka voivat muuttaa kuntosalin ilmapiirin, lisätä asiakkaiden säilyttämistä ja tuottaa konkreettisia tuloksia.

Johdanto: Oletko edelleen sokeasti kunnossa ilman aavistustakaan? Fitness on itse asiassa suorittaa tieteellistä suunnittelua, monet aloittelijat päämäärätön kunto, ei vain mitään vaikutusta, jopa haitallista, luettuani tämän artikkelin, uskon, että sinulla on uusi käsitys kunto, toivon, että se on hyödyllistä kuntoasi.

Hyvin koulutettu olkapää parantaa asentoa, tekee ylävartalosta näyttämään laajemmalta ja auttaa vaatteita sopimaan paremmin, mikä luo houkuttelevamman ilmeen. Siksi monet kunto -harrastajat omistautuvat olkapäänharjoitteluun. Toisin kuin muut lihasryhmät, hartiat koostuvat kuitenkin pienemmistä lihaksista ja toimivat usein apulassina, mikä tekee niistä haastavia kehittyä. Tehokas olkaharjoittelu ei aina vaadi raskaita painoja - valon painot, korkeat toistot ja usein harjoittelu voi myös tuottaa erinomaisia ​​tuloksia. Vältä sokeasti painoa; Yhdistä sen sijaan kevyt kestävyysharjoittelu raskaan painon lihasten rakentamisharjoitteluun optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Rintapäivänä penkkipunnerrus on yleensä päätapahtuma. Tasainen penkkipunnerrus on itsestäänselvyys, mutta kaltevasta penkkipunristuksesta tulee usein valinnainen. Pääsyy on kulman valinnassa: kun penkki on asetettu 30°:een, rinnan yläkuidut solisluun alapuolella aktivoituvat tarkasti. Kun se ylittää 45°, etuhartialihakset ottavat hiljaa vallan. Jopa 5 asteen ero voi muuttaa harjoittelutulokset "täydemmästä rinnasta" "polttaviin hartioihin". Tänään puramme näiden kahden liikkeen keskeiset erot.

Hyvä fyysinen koordinointi on tärkeä naisille. Se ei vain auta parantamaan urheilullista suorituskykyä ja vähentämään urheiluvammojen riskiä, ​​mutta antaa meille myös mahdollisuuden selviytyä erilaisista haasteista helpommin ja vapaammin jokapäiväisessä elämässämme. Siksi kehon koordinaation parantaminen kettlebell -koulutuksella on ehdottomasti viisas valinta!