Kiina 45 asteen lineaarinen jalkapuristus Valmistajat, toimittajat, tehdas

Soutuessa jokainen käsivarren aivohalvausharjoituksen taipuminen ja jatkaminen kehon pidennyslihaksista on noin 90%, joten se on todella ääretön extensor -lihaksille, jotka eivät melkein ole mukana missään harjoituksessa. Samaan aikaan se on tehokas myös harjoitusleikkauksiin, joten selkäranka on suurempi liikealue kehon eteenpäin suuntautuvassa taivutus- ja taaksepäin suuntautuvassa pidennyslihaksessa, ja selkärangan eri niveliä harjoitetaan. Tämä ei voi vain parantaa sen joustavuutta, vaan myös parantaa sen jännitystä.

Ennen muodollisen kuntoharjoittelun aloittamista voit käyttää porraskonetta lämmittelyyn. Lisää harjoituksen intensiteettiä oikein ja anna kehon siirtyä vähitellen harjoitustilaan.

Jos etsit vakaata ja helposti vaurioituvaa käsipainoa, kuusikulmainen käsipaino voi olla parempi valinta. Jos sinun on siirrettävä käsipainoja usein tai harkitset kustannustehokkuutta, pyöreät käsipainot voivat sopia paremmin tarpeisiisi. Valintaa tehtäessä tulee ottaa huomioon myös henkilökohtainen tila ja budjettirajoitukset.

Istuttava olkapuruurakone on kiinteä vastusharjoittelukone, joka kohdistuu ensisijaisesti deltalihaksiin, tricepsiin ja rintakehän lihaksiin. Aloittelijoiden tulisi kuitenkin välttää raskaiden painojen käyttöä vammojen estämiseksi.

Nykypäivän kuntokentällä Row Machinesta on tullut suosittu kuntolaite yksinkertaisuuden ja harjoitusosien monipuolisuuden vuoksi. Soutulaitteita on sekä aerobisissa kuntolaitteissa että voimaharjoittelulaitteissa. Niistä voimaharjoittelukuntolaitteiden soutulaitteet ovat muodoltaan erilaisia ​​ja suuria eroja, mikä epäilemättä vaikeuttaa harjoittajien valintaa. Tänään esittelemme lyhyesti LongGlory-soutukoneemme.

Jotta kehon merkittäviä muutoksia voidaan saavuttaa kuntoon, meidän on noudatettava tiettyä harjoitussarjaa sen sijaan, että teet sokeasti mitä tahansa mieleen tai kopioimalla muita kuntosalilla. Harjoittelujärjestys on ratkaisevan tärkeä, koska se vaikuttaa suoraan harjoituksen tehokkuuteen ja tehokkuuteen. Siksi koulutusrutiinimme suunnittelu on olennainen vaihe ennen kunto -ohjelman aloittamista. Yleiseen harjoittelujaksoon tulisi sisältää lämmittely, pääharjoittelu ja jäähdytys. Lämmittely- ja jäähdytysharjoitukset jätetään usein huomiotta, mutta niiden ohittaminen tekee harjoituksesta puutteellisen ja voi olla haitallista keholle. Harjoituksen aloittaminen ilman asianmukaista valmistelua voi aiheuttaa kehon harjoittamisen korkean intensiteetin rasitukseen olematta valmiita, mikä voi johtaa lihaskiitteisiin tai muihin vammoihin.