Kiina Pää kiinteä käsipaino Valmistajat, toimittajat, tehdas

Jotta kehon merkittäviä muutoksia voidaan saavuttaa kuntoon, meidän on noudatettava tiettyä harjoitussarjaa sen sijaan, että teet sokeasti mitä tahansa mieleen tai kopioimalla muita kuntosalilla. Harjoittelujärjestys on ratkaisevan tärkeä, koska se vaikuttaa suoraan harjoituksen tehokkuuteen ja tehokkuuteen. Siksi koulutusrutiinimme suunnittelu on olennainen vaihe ennen kunto -ohjelman aloittamista. Yleiseen harjoittelujaksoon tulisi sisältää lämmittely, pääharjoittelu ja jäähdytys. Lämmittely- ja jäähdytysharjoitukset jätetään usein huomiotta, mutta niiden ohittaminen tekee harjoituksesta puutteellisen ja voi olla haitallista keholle. Harjoituksen aloittaminen ilman asianmukaista valmistelua voi aiheuttaa kehon harjoittamisen korkean intensiteetin rasitukseen olematta valmiita, mikä voi johtaa lihaskiitteisiin tai muihin vammoihin.

Pilates reformer core bed -sängystä on tullut yhä suositumpi kuntoilun harrastajien, erityisesti naisten, koko kehon harjoittelua ja harjoittelua tarjoava väline.

Pakarasilta on kultainen ristiselän suojatoiminto lannerangan suojaamiseksi. Ace action pakarasilta, eli kun makaa maassa lantion tukemiseksi niin, että vartalo on kaarisillan muotoinen, on ydinaktivointi, auttaa suojaamaan kultaisen toiminnan vyötäröä. Suorittaaksesi tavallisen lonkkasillan, kiinnitä huomiota kehon voimapisteeseen: sen tulee olla lantiovoima, ei vyötärövoima.

Rintakoulutus on melkein aina kuntoharrastajille ensimmäinen voimaharjoitteluprojekti. Hyvin kehittyneet rintakehän lihakset eivät ole vain esteettisesti miellyttäviä, vaan niillä on myös olennainen rooli funktionaalisessa liikkeessä. Mahdollinen työntöliike sisältää rintakehän jossain määrin. Esimerkiksi aseiden yläpuolella nostaessasi, vaikka deltaotteet ovat pääosin vastuussa, myös rintalihakset edistävät liikettä. Lisäksi tärkein ylävartalon lihasryhmänä rintakehät auttavat ylläpitämään kehon tasapainoa. Riittämätön rintakoulutus voi paitsi lisätä urheiluvammojen riskiä, ​​vaan myös johtaa vakaviin korvauskysymyksiin kehossa. Joten, mitkä koneet ja harjoitukset voivat tehokkaasti kouluttaa rintalihaksia?

Pilates Cadillac koostuu sängystä ja korkeasta tornista, ja se voidaan varustaa monilla lisälaitteilla sen toimintojen lisäämiseksi. Sen lisättävät lisävarusteet sisältävät melkein Pilates-harjoittelussa tarvittavat aputilat, jotta voidaan lisätä harjoitusmenetelmiä ja -muotoja.