Kiina Pec Deck Machine Valmistajat, toimittajat, tehdas

Pilatessängyn toimintoja ovat rasvanpudotus ja -muotoilu, kuntoutus, kehon asennon parantaminen, kehon tasapainon parantaminen, selkärangan joustavuuden parantaminen sekä erilaisten kroonisten sairauksien ennaltaehkäisy.

Onko sinulla vaikeuksia muodostaa listaa kuntoiluvälineistä kotikuntosaliisi, tässä on sinulle suosittelemani kotikuntosalilista~ Kotikuntosalin tarkistuslista #1: Smith Machine, säädettävä penkki, tankot, käsipainot, juoksumatto, dynaaminen pyörä. Tämä kuntolaitteiden yhdistelmä sopii aloitteleville kuntosalikävijöille ja intensiivistä harjoittelua tarvitseville kuntosalikävijöille, ja toivon, että se auttaa sinua kotikuntosalin perustamisessa.

Mitä eroa on aerobisella harjoittelulla ja voimaharjoittelulla? Voimaharjoittelusta ja kardiotreenistä pitäisi kuulla usein, mutta monet eivät tiedä näistä kahdesta harjoittelutyypistä mitään, itse asiassa voimaharjoittelu repii jatkuvasti ihmisten lihaksia, saa kaikkien voimat paranemaan, aerobinen harjoittelu on kuin juoksua, kyykkyä jne. sitten tiedät mitä eroa voimaharjoittelulla ja kardioharjoittelulla on? Otetaan seuraavaksi selvää!

Pull-upit ovat kuntoharjoittelu, joka kohdistuu ylävartalon lihaksiin. Useimmille ihmisille jopa yhden standardin vetovoiman suorittaminen voi olla haaste. Tämä harjoitus voi näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta kun yrität tehdä sen, saatat joutua kamppailemaan ja roikkuvan vain siellä. Tavanomaisen vetovoiman suorittamiseksi aloittelijoiden tai heikompien kuntotasojen on aloitettava rakentamalla käsivarren voimaa. Tämä voidaan saavuttaa vastusnauhan harjoittelulla, käsipainoparjoituksilla, barbell -harjoituksilla, soutulla ja muilla voimaharjoittelurutiineilla lihasvoiman parantamiseksi. Kun pystyt suorittamaan yhden standardin vetovoiman, useiden vetovoimien tekeminen tulee paljon helpommaksi. Tärkeintä on murtautua "nolla" -pullien alkuperäisen esteen läpi.

Elliptinen kone on erinomainen aerobinen kuntolaite. Se voi auttaa vartaloa polttamaan rasvaa, muotoilemaan kauniita lihaslinjoja alaraajoissa ja vähentämään polvien painetta .... Jotkut ihmiset sanovat, että heidän jalat paksumpi harjoituksen jälkeen, mikä johtuu kokonaan siitä, etteivät ne hallitse oikeaa käyttömenetelmää Elliptinen kone! Kuinka käyttää elliptistä konetta oikein? Tietenkin, sinun pitäisi tehdä lämmittelyharjoitus ennen sen käyttöä. Astu sitten elliptiseen koneeseen ja löydä oma rytmi. Sillä välin kiinnitä huomiota kehon asentoon. Pidä pää ylös, rinta ulos ja älä lyö selästäsi. Katsotaanpa alla olevaa yksityiskohtaista johdantoa.

Smith-kyykkyä suoritettaessa huomaat korkean tason aktivaatiota nelipäissä, mutta kaikkien kyykkyyn osallistuvien stabiloivien lihasten aktivaatio vähenee noin 40 %. Asia on siinä, että Smith Trainer on tehokas lihaskohtaisempien harjoitusten suorittamiseen sekä harjoitusvolyymin lisäämiseen. Älä vain luota harjoitusrutiinissasi pelkästään Smith Traineriin.