Kiina Polvistuvien jalkojen kiharalihakset toimivat Valmistajat, toimittajat, tehdas

1. Istuva rintapunistus 2. Istuva Pec Fly Machine 3.Suoravartinen rintapuristin 4.Käänteinen olkapään ojennus

Jos haluat virkistää alavartaloasi, tappilastalla ladattu lantion työntökone on loistava lisä kuntosalirutiiniisi. Tämä kone on kohdistettu erityisesti pakaralihaksiisi, takareisiisi ja lantiosi, mikä auttaa sinua parantamaan yleistä voimaasi ja kuntoasi. Mutta niille, jotka ovat uusia kuntosalilla tai koneella, tappilastalla ladatun lantiotyöntökoneen käyttö saattaa tuntua hieman pelottavalta.

Onko sinulla vaikeuksia muodostaa listaa kuntoiluvälineistä kotikuntosaliisi, tässä on sinulle suosittelemani kotikuntosalilista~ Kotikuntosalin tarkistuslista #1: Smith Machine, säädettävä penkki, tankot, käsipainot, juoksumatto, dynaaminen pyörä. Tämä kuntolaitteiden yhdistelmä sopii aloitteleville kuntosalikävijöille ja intensiivistä harjoittelua tarvitseville kuntosalikävijöille, ja toivon, että se auttaa sinua kotikuntosalin perustamisessa.

Ladder Barrel on pilateksen olennainen väline, joka tarjoaa ainutlaatuista tukea harjoittajalle samalla kun se lisää joustavuutta ja voimaa. Tikaiden piiput on suunniteltu vastaamaan kaikkien kokemustasojen ammattilaisten tarpeita. Barrelin sisällyttäminen harjoitusrutiiniin voi tehokkaasti parantaa sydämen vakautta, lisätä selkärangan joustavuutta ja parantaa koordinaatiota.

Valmistelut ennen aloittamista: Istu koneen päälle, varmista, että reidesi ovat lähellä mattoa ja polvet maton yläpuolella olevaan aluslevyyn. Pidä ylävartalo suorana ja vyötärö vakaana, äläkä nojaa taaksepäin tai eteenpäin. Pidä kiinni koneen molemmilla puolilla olevista kahvoista molemmin käsin tai vakauta vartaloasi, aseta ne koneen molemmille puolille tai tartu koneen kahvaan.

Glute -kuvanveistämisessä avain on lihasten kasvu. Jatkuvalla koulutuksella ja tasapainoisella ruokavaliolla jokainen nainen voi rakentaa voimakkaampia glute-lihaksia. Jos pyrit muotoilemaan gluteesi liikunnan kautta, ensimmäinen askel on luottamus itseesi. On kuitenkin tärkeää tunnistaa, että lihaksen hyöty voi olla haastavampaa naisille, mikä vaatii ylimääräistä vaivaa ja pysyvyyttä. Glute -koulutukseen vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa tunnistamaan etenemisen esteet, jolloin voit säätää harjoittelua ja ravitsemussuunnitelmaa vastaavasti. Tämä parantaa viime kädessä koulutustuloksiasi. Ei ole väliä mitä johdonmukainen koulutus on välttämätöntä. Seuraavaksi jaamme sarjan alavartaloharjoituksia, jotka voivat toimia referenssinä harjoitusrutiinillesi.