Kiina Pectoral ja Taka Delt kone Valmistajat, toimittajat, tehdas

Pitkäkestoinen selkäharjoittelu auttaa parantamaan ongelmia, kuten närkästymistä ja kyyryä, erityisesti toimistotyöntekijöille, jotka istuvat pitkiä aikoja. Hyvin kehittynyt selkä ei ainoastaan ​​suojaa selkärankaa, olkapäitä ja kaulaa, vaan myös parantaa ryhtiä, jolloin näytät pitemmältä, paremmalta vaatteissa ja itsevarmemmalta. Kuitenkin paksuuden ja voiman rakentamista selkälihaksissa pidetään usein haastavana. Yksi tehokkaimmista, aloittelijaystävällisimmistä ja klassisimmista harjoituksista latin kehittämiseen on istuva rivi, joka tunnetaan nopeista ja näkyvistä tuloksista.

Kuntolaitteet, joita voidaan käyttää olkapäiden lihaksien kouluttamiseen, sisältävät push-up-tankoja, vedonlyönnit, rinnakkaiset tangot, käsipainot, barbellit, lat-pulleakoneet, istuvat olkapääkoneet, istuvat soutukoneet, Smith-koneet, kaapelin ristikoneet ja perhoskoneet.

PEC -lentokone on yleinen kuntolaite, jota käytetään laajasti vatsan ja selkälihasten harjoittamiseen. Sen yksinkertainen rakenne ja helppokäyttöisyys tekevät siitä sopivan kaiken ikäisille ihmisille. Tämä artikkeli esittelee, kuinka PEC -lentokonetta voidaan käyttää tehokkaasti.

Nyt käymme läpi, kuinka käyttää lonkan työntökonetta oikein maksimoidaksesi tulokset ja minimoidaksesi loukkaantumisriskin.

Rintapuristin auttaa harjoittelemaan rintalihaksia, mutta myös hauislihaksia, hartialihaksia ja latvoja. Istuva rintapunnerrus on pystysuora versio vaakasuuntaisesta penkkipunristuksesta ja se on tärkeä lisä ylävartalon voimaharjoituksiin. Tämä harjoitus kohdistuu rintalihaksiin, rintakehän tärkeimpiin lihaksiin. Rintalihasten rakentaminen on monille ihmisille esteettinen tavoite. Tämä on myös tärkeää, koska näiden lihasten vahvuus heikkenee iän myötä, mikä voi heikentää liikkuvuuttasi ja elämänlaatuasi.

Pull-upit ovat kuntoharjoittelu, joka kohdistuu ylävartalon lihaksiin. Useimmille ihmisille jopa yhden standardin vetovoiman suorittaminen voi olla haaste. Tämä harjoitus voi näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta kun yrität tehdä sen, saatat joutua kamppailemaan ja roikkuvan vain siellä. Tavanomaisen vetovoiman suorittamiseksi aloittelijoiden tai heikompien kuntotasojen on aloitettava rakentamalla käsivarren voimaa. Tämä voidaan saavuttaa vastusnauhan harjoittelulla, käsipainoparjoituksilla, barbell -harjoituksilla, soutulla ja muilla voimaharjoittelurutiineilla lihasvoiman parantamiseksi. Kun pystyt suorittamaan yhden standardin vetovoiman, useiden vetovoimien tekeminen tulee paljon helpommaksi. Tärkeintä on murtautua "nolla" -pullien alkuperäisen esteen läpi.