Kiina smith kone pec deckillä Valmistajat, toimittajat, tehdas

Pilates korostaa ydinvakautta ja hallintaa, luiden järkevää järjestelyä sekä lihasvoiman, joustavuuden ja koordinaation tasapainoa. Joogaharjoittelu keskittyy venyttelyyn ja eri kehon asentojen venyttämiseen, tasapainottamiseen ja rentoutumiseen.

Vatsalihaksiimme kuuluvat suorat vatsalihakset, poikittaiset vatsalihakset sekä sisäiset ja ulkoiset vinot lihakset. Vatsalihasharjoittelu voidaan yleensä suorittaa järkevin harjoitusmenetelmin ja sopivilla kuntolaitteilla varustettuna. Yleisiä harjoitusmenetelmiä ovat istumaannousut, lankkutuki, kiharat selässä, jalkojen nousu selällään, käännökset selällään jne.

Urheilupyöräily on aerobista harjoitusta ja harjoituksen intensiteetti on suhteellisen korkea, mikä voi tehokkaasti kuluttaa kehoon kertynyttä rasvaa ja on hyödyllistä painonpudotuksessa.

Ladder Barrel on pilateksen olennainen väline, joka tarjoaa ainutlaatuista tukea harjoittajalle samalla kun se lisää joustavuutta ja voimaa. Tikaiden piiput on suunniteltu vastaamaan kaikkien kokemustasojen ammattilaisten tarpeita. Barrelin sisällyttäminen harjoitusrutiiniin voi tehokkaasti parantaa sydämen vakautta, lisätä selkärangan joustavuutta ja parantaa koordinaatiota.

Glute -kuvanveistämisessä avain on lihasten kasvu. Jatkuvalla koulutuksella ja tasapainoisella ruokavaliolla jokainen nainen voi rakentaa voimakkaampia glute-lihaksia. Jos pyrit muotoilemaan gluteesi liikunnan kautta, ensimmäinen askel on luottamus itseesi. On kuitenkin tärkeää tunnistaa, että lihaksen hyöty voi olla haastavampaa naisille, mikä vaatii ylimääräistä vaivaa ja pysyvyyttä. Glute -koulutukseen vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa tunnistamaan etenemisen esteet, jolloin voit säätää harjoittelua ja ravitsemussuunnitelmaa vastaavasti. Tämä parantaa viime kädessä koulutustuloksiasi. Ei ole väliä mitä johdonmukainen koulutus on välttämätöntä. Seuraavaksi jaamme sarjan alavartaloharjoituksia, jotka voivat toimia referenssinä harjoitusrutiinillesi.

Rinnan harjoittelu on usein ensimmäinen voimaharjoittelu monille kuntoharrastajille. Hyvin kehittynyt pectoralis-pääaine ei vain lisää fyysistä ulkonäköä, vaan sillä on myös ratkaiseva funktionaalinen rooli. Kaikissa liikkeissä, joihin sisältyy kehon työntäminen, pectoralis -päämies on aktiivisesti kiinni. Esimerkiksi, kun nostat käsivarsien yläpuolella, vaikka deltalihakset ajavat nostoa, pectoralis -majuri avustaa merkittävästi. Lisäksi, koska yksi ylävartalon ensisijaisista lihasryhmistä, pectoralis -majuri auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa. Riittämätön rintaharjoittelu ei voi vain lisätä vammojen riskiä, ​​vaan se voi myös johtaa vakaviin lihaskorvausongelmiin. Joten, mitkä koneet voivat tehokkaasti vahvistaa rintalihaksia?